Жінка тримає корзину з овочами (фото: Burda Media)

Весняний період - час не тільки для прийому вітамінів, але і природних адаптогенів. Які продукти включити в весняне меню, щоб зміцнити імунітет?

1. Родіола рожева, женьшень, елеутерокок і лимонник підвищують життєвий тонус, відновлюють сили і сприяють омолодженню організму.

2. Не слід забувати про вітамін Е, який є найпотужнішим антиоксидантом, здатним запобігати різні патологічні процеси в організмі, а також про такі мікроелементи, як цинк, селен і залізо. Щоб поповнити їх запас, включіть в раціон бразильські горіхи, рослинне масло, авокадо, цільнозерновий хліб, яєчні жовтки і морепродукти.

3. Залізом багаті темно-зелені овочі і бобові, яловичина і печінка. Крім того, намагайтеся щодня вживати кисломолочні продукти: кефір, сир, ряжанку. Вони містять необхідні білки і жири для в освіти імуноглобулінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Риб'ячий жир і вагітність: в чому користь?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.