1. гормональний фон
2. Харчування і вітаміни
3. Стрес і недосипання
4. Рекомендації по догляду за волоссям під час лактації
5. Чи можна фарбувати волосся при годуванні груддю
6. Коментар нашого експерта
7. На закінчення

Матеріал оновлений 29.03.2019

Зміни гормонального фону під час вагітності і після пологів впливають на стан волосся - вони завжди відображають стан організму і чуйно реагують на зміни в складі крові.

Таке сильне випадання волосся при грудному вигодовуванні у деяких жінок викликає просто паніку - адже цілі пасма залишаються в руках і ванні.

Іноді вони готові навіть відлучити дитину від грудей, так як звинувачують у втраті волосся саме годування дитини грудьми. Що робити в такому випадку - годувати або не годувати?

Всупереч поширеній думці, волосся після народження дитини випадають не тільки через грудного вигодовування і нестачі вітамінів. Нижче ми розберемо всі причини і дамо рекомендації.

гормональний фон

Під час вагітності волосся випадало зовсім мало завдяки високому рівню прогестерону, і ви вже звикли до приємного відчуття густий гриви. Але тепер волоски, віджилі за цей час свій термін, просто лізуть всі разом. Так і виникає волосопад через 2-6 місяців після пологів і триває близько півроку.

Це нормальне явище, до нього потрібно бути готовою і не лякатися. Фізіологічна втрата волосся може досягати до 30%. Якщо вас все-таки лякає тривалість і ступінь випадіння волосся, поява залисин, обов'язково зверніться до лікаря.

Тільки трихолог може адекватно оцінити їх стан, призначити необхідні обстеження і лікування. Можливо буде потрібно консультація ендокринолога, якщо випадання пов'язано з щитовидною залозою.

До яких лікарів звертатися при випаданні волосся >>>

Стан волосся після пологів залежить не тільки від жіночих гормонів естрогену і прогестерону, а й від іншого гормону - пролактину.

Пролактин в цій ситуації на нашому боці, він стимулює ріст волосся, а підвищення його рівня відбувається під час лактації, тобто годування грудьми. Помічено, що при ранньому відлученні малюка від грудей волосся випадає сильніше.

Годування грудьми - це природний стан для жіночого організму, і саме за такої умови гормональний фон приходить в норму найприроднішим чином.

Тому довше годуйте грудьми, це дуже важливо для вашої дитини, а вплив на волосся - це приємний бонус.

Харчування і вітаміни

Після пологів і під час годування ми страждаємо від анемії, дефіциту вітамінів і мікроелементів, значна їх кількість віддається малюкові разом з грудним молоком. Але це зовсім не привід завчасно згортати ГВ, адже це найцінніше, що може дати мама своєму малюкові. Що дає грудне вигодовування матері і дитині >>>

Додатково до цього багато молоді матусі надмірно обмежують себе в багатьох продуктах, щоб уникнути алергії і здуття у малюка. Або прагнуть повернути стрункість і сідають на дієту. В результаті гіповітамінозу і анемії волосся і нігті стають ламкими і тьмяними.

Харчування обов'язково повинно бути повноцінним і різноманітним. Нехай це будуть прості, але якісні, корисні і свіжі продукти.

Найважливіші вітаміни і мікроелементи для волосся - це вітаміни А, Д, Е, С, група В, кальцій, цинк, кремній, залізо. Необхідно і достатню кількість білка.

Волосся не є життєво важливим органом, тому їх харчування відбувається за залишковим принципом. А при дефіциті поживних речовин волосся позбавляються їх в першу чергу.

Раціон годуючої жінки повинен бути багатий такими продуктами:

1. Сир, сир, кисломолочні продукти - джерело білка і кальцію.
2. Відварна риба - джерело вітаміну Д і білка, а жирна риба - омега-3 жирних кислот.
3. Цвітна капуста і брокколі безпечні при грудному вигодовуванні і багаті вітаміном С.
4. Морква свіжа і варена містить велику кількість вітаміну А.
5. Гречка гіпоалергенна і неймовірно корисна для молодої мами, багата вітамінами і мікроелементами, особливо важливі для нас залізо і білок.
6. Інші каші (вівсяна, пшоняна) це не тільки вуглеводи, а й мікроелементи.
7. Різні горіхи і насіннячка - це і білок, і корисні жири, і мікроелементи, і жиророзчинні вітаміни.
8. Фрукти, сухофрукти.
9. Рослинні масла - оливкове, льняне - необхідні для нормального синтезу статевих гормонів, джерело вітамінів, омега-3.
10. М'ясо, печінка для відновлення рівня заліза.

Ну і звичайно необхідно відмовитися від шкідливих продуктів, фастфуда, і пити більше чистої води.

Приймайте БАДи і полівітаміни, рекомендовані годуючим жінкам:

• Кальцемін - препарат кальцію і вітамін Д3
• Вітрум Пренатал Форте (вітаміни і мінерали)
• Ельовіт Пронаталь
• Компливит Мама
• омега-3 жирні кислоти
• лляна олія
• риб'ячий жир
• препарати заліза, йоду за призначенням лікаря

Що стосується вітамінів, то до їх прийому мамі, що годує потрібно підходити обережно, консультуватися з лікарем. Бажано попередньо здати аналізи і встановити, яких речовин вам не вистачає. Безконтрольне застосування вітамінів може нашкодити.

Стрес і недосипання

Самі по собі пологи це вже великий стрес і дуже енерговитратний процес. До речі, помічено, що наркоз (якщо він був при кесаревому розтині) часто викликає втрату волосся. Потім складний період налагодження грудного вигодовування, післяпологова депресія, слабкість через анемії та гіповітамінозу ...

З народженням дитини життя повністю змінюється, деякі мами буквально позбавляються сну і відпочинку і перебувають в стані хронічного стресу і недосипання. А стрес завжди викликає випадання.

Навіть просто брак часу для догляду за собою (а нерідко і матеріальних засобів) тягне за собою погіршення стану волосся.

Поради по відновленню після пологів:

1. Не кидайтеся відразу ж після повернення додому з пологового будинку за наведення ладу будинку. Найкраще кілька днів провести в ліжку разом з малюком. Це дозволить відпочити, виспатися, налагодити грудне вигодовування, а внутрішнім органам - відновитися і повернутися на свої місця після вагітності.
2. Не соромтеся просити про допомогу родичів, запросити прибиральницю або помічницю по господарству.
3. Робіть все можливе щоб по максимуму відпочивати, висипатися, гуляти на свіжому повітрі. Дотримуйтеся режиму, лягайте спати до 23 годин, так як в цей час організм найкраще відновлюється, виробляються гормони, необхідні для здоров'я і краси.
4. При необхідності використовуйте легкі заспокійливі рослинного походження - валер'янку, пустирник. Вони допоможуть поліпшити сон, боротися зі стресом.

Рекомендації по догляду за волоссям під час лактації

• Замініть агресивні засоби (шампуні з СЛС, силіконом, що подразнюють шкіру голови маски) на м'які, безпечні, органічні.
• Мити волосся треба теплою водою. Жорстку водопровідну воду бажано пом'якшити шляхом кип'ятіння, відстоювання
• Відмовтеся на час від фарбування і хімічної завивки, укладання феном і щипцями, сушіть волосся природним способом.
• Обполіскуйте волосся після миття відварами трав: ромашкою, календулою, кропивою, хвощем польовим, шишками хмелю, коренем лопуха. Можна наносити натуральні препарати на шкіру голови: гель алое вера, спрей з м'ятою.
• Кожен день дбайливо розчісуйте волосся протягом декількох хвилин, це прекрасний масаж для зміцнення коренів і поліпшення кровообігу в шкірі голови. Можна помасажувати голову пальцями, це дуже приємно і корисно.
• Не складайте постійно волосся в тугі зачіски - хвіст, гульки, пучок, так як порушується кровообіг волосяних фолікулів. Використовуйте безпечні шпильки і гумки, без гострих металевих елементів.
• Робіть натуральні домашні маски. Курс 10 масок, 1-2 рази в тиждень.

Маски для волосся

Так як часу на складний догляд немає, та й заощадити буде незайвим, то вибирайте найпростіші і натуральні маски.

• Масла - реп'яхову, оливкова, мигдальне, лляне, персикове, кокосове, авокадо. Для зміцнення коренів, блиску, запобігання тьмяності і перетину. Просто нанесіть будь-яке масло в теплому вигляді на шкіру голови і по всій довжині волосся на півгодини-годину, потім потрібно помити волосся, намиливши їх два рази.
• Кисломолочні продукти - кефір, сметана, кисле молоко - дуже добре доглядають за локонами, зволожують їх і надають здоровий блиск.
• Безбарвна хна зміцнює волосся і додає об'єм. Заваріть пакетик хни окропом, дайте трохи настоятися і нанесіть на кожне пасмо, залиште на 20 хвилин і ретельно прополощіть волосся.
• Косметична глина (блакитна, зелена, біла) живить волосся, добре абсорбує надлишки шкірного сала, багата мікроелементами. Розведіть глину водою і розподіліть по шкірі голови і всій довжині (на обличчя теж можна). Через 15 хвилин змивайте.
• Яєчний жовток можна використовувати і замість шампуню і в якості маски одночасно. Волосся добре промиваються, набувають блиск і шовковистість, отримують вітаміни і мікроелементи.
• Маска з чорного хліба для зміцнення волосся. Візьміть м'якуш чорного хліба, заваріть окропом, дайте трохи настоятися і розімніть вилкою в кашку. Така маска живить волосся, зміцнює і оздоровлює. Але промити волосся від крихт буває важко, краще полоскати їх у тазику з водою.

Обов'язково подивіться корисне відео від експерта з грудного вигодовування Людмили Кульовий:

Стрижка

Якщо за час вагітності ви не стриглися, то волосся значно зросли і відповідно стали важче. Під впливом прогестерону волосяні цибулини витримували таке навантаження, тепер же тяжкість підсилює випадання. Тому стрижка, навіть невелика, піде на користь.

Навіть емоційно, під час післяпологової депресії і хронічного стресу, похід в перукарню і зміна зачіски послужить психотерапією.

Чи можна фарбувати волосся при годуванні груддю

Багато майстрів скажуть вам, що можна, тільки обережно. Так може навіть бути написано на упаковках з барвниками. Але хто дасть гарантію? Краще вибрати натуральні барвники.

Крім того, результати фарбування можуть бути несподіваними через зміни в гормональному фоні. Детальніше про це в статті "Чи можна фарбувати волосся під час вагітності" >>>

Коментар нашого експерта

"У статті цілком правильно описані причини втрати волосся після пологів. Все має значення - і харчування, і режим дня, і рівень стресу, на цьому тлі можуть загостритися хронічні захворювання або вперше з'явитися нові.

Бережіть себе, доглядайте за волоссям та шкірою голови своєчасно, відвідуйте перукаря, харчуйтеся повноцінно, більше гуляйте. Якщо в харчуванні не вистачає вітамінів і мінералів, заповнюйте дефіцит препаратами ".

На закінчення

Цікаво, що волосся після ГВ в цілому можуть здаватися гірше, ніж раніше тому, що під час вагітності вони стали товщі і гущі і це вже стало звичним відчуттям. Коли ж після пологів шевелюра поступово повертається до початкового стану, як до вагітності, то здається, що вони стали зовсім кепські, хоча на ділі такими були завжди.

Головне, поставитися до випадання волосся без паніки, інакше стрес тільки посилить цей процес. Вживайте заходів, і густота поступово відновиться!

Будь ласка, якщо ви вже стикалися з випаданням після пологів / при грудному вигодовуванні, пишіть свої відгуки в коментарях! Вони будуть дуже корисні.

Автор: Юлія Протопопова

Ще по темі:

Волосся при вагітності

Домашні маски проти випадіння волосся

Ромашка для ополіскування