В організмі жінки виробляються три різновиди статевих гормонів, це естрогени, прогестерон і тестостерон.

Прогестерон - це гормон вагітності, необхідний для виношування плоду, він сприяє накопиченню жирів, підняття настрою, підвищення апетиту.

Якщо ви здали аналізи і вони показали недостатній рівень прогестерону, його можна підвищити за допомогою спеціальних препаратів або продуктами харчування, що містять прогестерон.

У яких продуктах міститься прогестерон?

Гормон прогестерон в продуктах харчування майже не міститься, він виробляється організмом людини. Але існують продукти, здатні підвищувати його вироблення.

Продукти, що підвищують прогестерон

Авокадо, оливки, червоний перець, малина, сирі горіхи, насіння і насіння є хорошими джерелами рослинних жирів, необхідних організму для вироблення прогестерону. Крім того, що авокадо підвищує рівень прогестерону, він містять 20 різних вітамінів, мінералів і фитонутриентов, які потрібні організму для підтримки хорошого здоров'я і захисту від захворювань.

Щоб ефективно підвищити рівень прогестерону під час вагітності, корисно вживати вітаміни В, З і Е , цинк , А також, продукти, в яких ці вітаміни містяться у великих кількостях.

Про те, що для синтезу статевих гормонів потрібен холестерин, мало хто знає. Тому при нестачі прогестерону необхідно їсти більше білків тваринного походження. Це м'ясо, птиця і риба. Також жирна їжа з холестерином: яйця, жирне м'ясо. Також необхідно додасть в раціон продукти, що містять вітамін Р і аскорутин. Це цитрусові, плоди шипшини, чорна смородина. Ретельно стежте за режимом прийому рідини, уникайте стресових ситуацій.

Також можна підвищити рівень прогестерону за допомогою продуктів з великим вмістом крохмалю . Це може бути рис, картопля , Вироби з борошна. До речі, крохмалисті продукти так само, як і прогестерон, мають заспокійливий ефект.

Підняти рівень прогестерону і можна і за допомогою лікарських трав, які потрібно вживати у вигляді відварів. Це може бути простріл луговий, манжетка, малина, перстач гусячий, Вітекс священний.