«Легкість в ногах» - вправи від варикозу. Обговорення на LiveInternet
З метою профілактики та лікування варикозної хвороби корисно робити гімнастику для ніг.
Комплекс вправ, спрямований на лікування і профілактику варикозу. За допомогою даного комплексу ви поліпшите венозний відтік, підвищите тонус судин і зміцните мускулатуру нижніх кінцівок.
Дані вправи при варикозі необхідно виконувати вранці і ввечері, але все по 10-15 хвилин. При цьому вас не змушують «викладатися» в повну силу. Фізичне навантаження для кожного має свою межу. Досить безперервних вправ при варикозі по 5 хвилин з перервами. Якщо відчуваєте, що втомилися, не змушуйте себе, відкладіть заняття. Не варто забувати, що це вправи при варикозі, а не тренування в спортзалі.
Гімнастика при варикозі допоможе зняти важкість у ногах, нормалізувати кровообіг і усунути застій венозної крові. Особливо корисна гімнастика для тих, у кого малорухлива робота - водіям, програмістам, письменникам, перукарям, продавцям, офісним працівникам та ін.
Зайва вага при варикозі
Слід пам'ятати, що надмірна вага при варикозному розширенні вен може збільшити набряк і дискомфорт в ногах.
Фізичні навантаження при варикозі
Піша прогулянка є найдоступнішим видом вправ при варикозі для поліпшення кровообігу в ногах. Необхідно намагатися ходити кожен день. При цьому як біг може стати невдалим вибором при варикозному розширенні вен, тому що струс тіла під час бігу може несприятливо позначиться на стані вен і самопочутті людини.
Велосипедні прогулянки і плавання також рекомендуються при варикозному розширенні вен.
Деякі лікарі кажуть, що плавання є ідеальним засобом для нормалізації венозного кровотоку, оскільки, на додаток до роботи м'язів ніг, плавальна гімнастика при варикозі тренує серцево-судинну систему, тим самим покращуючи венозний відтік в ногах і знижує тиск венозної крові на поверхневі вени ніг.
При перших же ознаках варикозу, а також для профілактики даного захворювання, лікарі настійно рекомендують виконувати спеціальні вправи при варикозі. Головні частини тіла, які потрібно тренувати, - це стегна, сідниці і гомілки. Щоденне зміцнення цих м'язів може зупинити, уповільнити або не допустити варикозного розширення вен.
Фахівцями-флеболога розроблені вправи при варикозі, які допомагають нормальній циркуляції крові і не допускають утворення тромбів у венах.
Гімнастика при варикозі в ОФМС і вдома
Наступні вправи при варикозному розширенні вен можуть допомогти контролювати зайву вагу і нівелювати симптоми, викликані на варикозну хворобу.
джерело
Контрастний душ. Ось цю вправу при варикозі одне з найприємніших. Якщо у вас вдома в душі є кілька видів струменів, то краще вибрати найсильнішу струмінь і поперемінно теплою і прохолодною водою «масажувати» ноги. Досить буде по 7 хвилин на кожну ногу.
Вправи при варикозі ефективні лише тоді, коли вони виконуються регулярно.
Також лікарі радять виконувати вправи при варикозі укупі з іншими видами лікування, наприклад використання кремів і мазей і носіння компресійного білизни.
Варикоз - це не жарт і краще його зупинити або не допустити, ніж потім лікувати з ще більшими зусиллями, ніж при вправах при варикозі.
Дивіться також: