1. перед сніданком
2. 1. Каша - найкращий сніданок
3. 2. Молоко зі злаками та ягодами
4. 3. Овочевий омлет
5. 4. Сирна запіканка
6. 5. Млинці з сирною або сирною начинкою
7. Вибираємо правильне молоко

Не знаєте, чим годувати дитину на сніданок? Дізнайтеся про п'ятірці найкорисніших сніданків для ваших дітей, і як їх приготувати.

перед сніданком

Природа так влаштована, що жодна жива істота не їсть відразу після пробудження. Після сну тварині потрібно спочатку знайти їжу, а потім вже з'їдати те, що видобуто. Це стосується і людини, проте блага цивілізації привели до того, що досить лише кілька кроків у напрямку до холодильника, і ви вже заморили черв'ячка.

Ранок краще всього починати з потягиваний, гігієнічних процедур, зарядки і тільки після цього організм вам сам подасть сигнал про голод. Такий культурі важливо привчати з дитинства, щоб уникнути можливих негативних наслідків від неправильного харчування.

Пам'ятайте, що діти потребують повноцінної їжі. У їжі повинні міститися білки, жири, достатня кількість вуглеводів, баластних речовин, вітамінів і мінералів. Все це необхідно дитині для активного зростання і розвитку, як фізичного, так і розумового.

Для дітей дуже корисно молоко і молочні продукти. У молоці міститься повноцінний білок, а також ряд вітамінів і мінералів, зокрема кальцій, який необхідний для здорових кісток, м'язів і нервової системи. Таким чином, далі мова піде про сніданки на молоці, які можна приготувати своїм дітям.

1. Каша - найкращий сніданок

Гастроентерологи іноді жартують, кажучи про те, що якби всі люди на сніданок їли кашу, то вони втратили б роботи. Як то кажуть, в кожному жарті є частка жарту, а все інше - чиста правда. Каші (особливо цільнозернові) дуже корисні для здоров'я. Залежно від того, яку кашу ви готуєте, ви збагачуєте свій організм комплексом різноманітних вітамінів і мікроелементів.

Каша прекрасно поєднується з сиром і фруктами. Особливо, якщо ваша дитина вередує, то можете додати в блюдо різних ягід. Так сніданок буде більш поживні і смачніше.

Доброго часу доби. Хотіла б запитати Вашого ради Доброго времени суток. Хотіла б запитати Вашого ради. Мені 22, мій зріст 178. Два роки тому я набрала у вазі до 78 кг. Цього літа вирішила, що досить з мене бути пишною і стала уникати вживання будь-якої магазинної хімії (по типу горішків, чіпсів та іншого). До середини осені мій вага склала 68 кг. Я на цьому не хочу зупинятися так як хочу ще трохи схуднути (зверху як завжди зайве скинув, а з низу ще вистачає чогось), але ось мій організм явно не згоден тому, що цифра на вагах відносно стабільна і не хоче йти вниз. Що робити? Фізичне навантаження не розглядаю так як всі спроби нею зайнятися не зменшували мене в обсязі а тільки додавали м'язів. Харчуюся з 12 ранку і до 21. Підйом о 8, лягаю спати в 23-24. Начебто б не переїдаю, іноді їм шоколад, але не зловживаю.

Як приклад можна запропонувати кашу з пшона з сиром і фруктами. Для цього вам знадобиться 1 склянку пшона, 200 г сиру, а молоко додаєте за смаком (залежно від бажаної консистенції). Цукор і вершкове також масло додаєте за смаком. Збагатити блюдо можна улюбленими фруктами, наприклад можна додати банан і ягоди.

2. Молоко зі злаками та ягодами

Для приготування такого сніданку вам буде потрібно 1 стакан молока, півсклянки мюслей, 300 г ягід (можна використовувати заморожені), 150 г йогурту і щіпка солі. Потрібно довести молоко до кипіння і додати в нього мюслі з дрібкою солі. Як зніміть з вогню, дайте постояти блюду під кришкою приблизно 5-7 хвилин, після чого вміст каструлі можна розділити на кілька склянок. Далі наносимо фрукти і заливаємо все йогуртом. Поставте стаканчики в холодильник і залиште їх там на ніч. Безпосередньо перед подачею готову страву можна посипати сухими пластівцями, або тими ж мюслі. У процесі приготування можна додати цукор або мед за смаком. Однак пам'ятайте, що в гарячу рідину додавати мед не можна. Тому почекайте, поки маса не охолоне.

3. Овочевий омлет

На сніданок дуже непогано підійдуть яйця. Ви можете збити яйця з молоком і приготувати пишний омлет. В якості начинки можна використовувати овочі. Ми вам пропонуємо овочевий омлет за таким рецептом: 2 невеликі картоплини, по половинці цибулини і солодкого перцю, 4 яйця, 50 мл молока або сметани, рослинна олія, перець і сіль за смаком.

Овочі дрібно нарізати і згасити в сковороді. Картоплю можна попередньо відварити. Яйця збити міксером, додати молоко або сметану і продовжити збивати. Після чого залийте збитими яйцями овочі і тримайте сковороду на повільному вогні до повної готовності.

У омлет можна додати і зелені листові овочі, наприклад, відмінно підійде шпинат, як джерело ряду найважливіших амінокислот.

4. Сирна запіканка

Для приготування сирної запіканки вам буде потрібно: 350 г сиру, півсклянки цукру, 2-3 яйця, півсклянки вишень і 2 столових ложки манної крупи.

Для початку потрібно збити яйця з цукром, після чого додати в суміш сир і продовжити збивати далі. Далі додається манна крупа, і готова суміш заливається в формочки для випікання. Попередньо на дно форми потрібно викласти зацукровані вишні. Страву можна готувати і в пароварці. Так запіканка буде ще корисніше, в ній збережеться більше корисних компонентів.

5. Млинці з сирною або сирною начинкою

Для випікання млинців вам буде потрібно замісити тісто: 1 склянка молока, склянка борошна, 2-3 яйця, 1-2 ст. л. соняшникової олії, сіль і цукор за смаком. Кожен млинець ви можете на свій розсуд начинити сиром з шинкою і овочами, або зробити начинку з сирної маси з родзинками або курагою. Готові рулети потрібно розкласти на деко і запікати в духовці при температурі 180 градусів.

Вибираємо правильне молоко

Для приготування кожного із запропонованих сніданків вам буде потрібно молоко або молочні продукти (йогурт, сир). Виникає питання: яке молоко вибрати? Якщо ви живете в місті, то найоптимальнішим варіантом буде ультрапастеризоване молоко в асептичній упаковці Тетра Пак. У ультрапастеризоване молоко міститься набагато більше корисних речовин, ніж в молоці, яке піддавалося процесу пастеризації чи стерилізації. Крім того, ультрапастеризоване молоко не містить шкідливих мікроорганізмів і їх спор завдяки спеціальній технології обробки (ультрапастеризації) і розливу продукту в асептичних умовах (в закритому просторі, без доступу повітря і бактерій).

Також, набуваючи ультрапастеризоване молоко, ви можете бути спокійні щодо якості продукту, так як ультрапастеризації піддається тільки сировину високої якості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Завантаження ...