1. Правильне харчування як спосіб життя
2. Як змусити себе харчуватися правильно?
3. Правила здорового харчування

Ч еловек, який вибрав для себе здоровий спосіб життя, обов'язково замислюється на тему правильного харчування. Адже те, що ми їмо, сильно впливає на стан нашого організму, настрій, працездатність. Їжа - це найважливіший елемент, без якого неможливе існування живого організму. Тому, дбаючи про своє здоров'я, обов'язково потрібно подумати про вибір правильної їжі і дотриманні ряду правил здорового харчування. ЗСЖ і правильне харчування - це одне ціле. Тому що неможливо уявити одне без іншого. Давайте приділимо увагу поняттю правильного харчування і визначимося, що є правильно і як це потрібно робити з користю для здоров'я.

Правильне харчування для здорового способу життя не просто важливо, це - основа! Організм отримує сили, насичується необхідними елементами для розвитку і підтримки здоров'я з тих продуктів харчування, які людина вживає протягом всього свого життя. І не можна вранці з'їсти корисну гречку, а ввечері наїстися фастфуду і сказати, що ви дотримуєтеся здорового способу життя. Дієти, тимчасові відмови від шкідливих продуктів або рідкісне, періодичне вживання корисної натуральної їжі - це все не має ніякого відношення до здорового способу життя. Здоровий спосіб життя передбачає чітке дотримання правил харчування і застосування тільки корисного раціону. Ви думаєте це складно? Нічого подібного! Людина, привчив свій організм до правильного харчування, не приймає навіть запах неякісної їжі. Повірте, організм відчуває, що йому потрібно, а що для нього чуже. Випробувавши корисний раціон і звикнувши харчуватися правильно, ви з доброї волі не захочете повернутися до безладного незбалансованого типу харчування. Тому все в ваших силах і залежить лише тільки від бажання.

Правильне харчування як спосіб життя

Зберегти молодість, красу і здоров'я можна тільки одним способом! Потрібно вибрати для себе шлях здорового способу життя. Інакше просто нічого не вийде. Ви можете хоч оселитися в фітнес-залі, невпинно відвідувати салони краси і мати особовий склад кращих медиків світу, але все це не допоможе вам продовжити роки життя, залишаючись в доброму здоров'ї і з привабливою зовнішністю, якщо ви їсте що попало, п'єте всяку гидоту, не приділяєте час активних навантажень. Але ж що може бути простіше? Почніть з здорового харчування. Нехай правильне харчування стане способом життя і відповідає вашому образу думок. Тоді не доведеться шукати докторів, які зможуть виправити те, що ви наїдається роками. Адже погана їжа шкодить не завжди відразу. Вона має пролонговану дію на наш організм. Поїдаючи тоннами невідомо що протягом усього життя, багато хто потім шукають спосіб позбутися відразу від наслідків такого безладного харчування. А це найчастіше безглуздо. Тому що правильне харчування для здорового життя є обов'язковою умовою!

вибір

Як змусити себе харчуватися правильно?

Є кілька практичних порад, які допоможуть новачкам звикнути до думки, що правильне харчування необхідно для щасливого і здорового життя.

Правильне харчування - це не покарання і не позбавлення! Якщо ви навчитеся складати свій раціон з урахуванням необхідного балансу вітамінів, мікроелементів і біоактивних речовин, ви не станете відчувати почуття голоду протягом дня, не будете замислюватися про надмірності і не відчуєте якогось дискомфорту.

Здорове харчування - це не дієта. Ви просто забираєте зайве і обираєте краще назавжди! Їсти потрібно все те, що дійсно потрібно вашому організму і не варто розмінювати своє здоров'я заради миттєвого задоволення від якоїсь шкідливої ​​їжі.

Правильне харчування - це усвідомлений підхід до складання раціону і прийняття їжі. Коли ви зрозумієте, що корисно, що шкідливо і чому все саме так, ви перестанете тягнутися до «забороненою» їжі. Адже не можна відчути задоволення, насичуючи себе джерелом швидких вуглеводів, від яких зайві кілограми на талії; канцерогенів, що провокують онкозахворювання; жирів, від яких часто виникає панкреатит і гепатит і т. д.

Правильне харчування - це не міф, а реальність! Людина є істотою розумною. Він може визначити, що погано, а що добре для його здоров'я і свідомо відмовитися від шкідливої, а вибрати для свого раціону корисне.

Здорове харчування може стати доброю звичкою! Адже звичка - велика річ, яка має великий вплив на наше життя. Не варто формувати шкідливі звички, краще вже тоді створювати корисні прихильності.

Не потрібно змушувати себе харчуватися правильно, варто захотіти підтримувати здоровий спосіб життя. Правильне харчування - це те, до чого потрібно прийти усвідомлено. Не потрібні суворі рамки, має бути щире бажання зберегти здоров'я, чистоту душі, стати краще і досконаліше.

Здорове харчування - це те, що дає міцну базу для здорового способу життя, а значить, покращує самопочуття, стабілізує життєву енергію, створює позитивний фон настрою. Так чому б не спробувати отримати стільки всього хорошого, відмовившись від шкідливого і вибравши корисне?

З огляду на все вищеописане, нескладно навчитися харчуватися правильно і звикнути до такого принципу вживання їжі, як до способу життя.

Правила здорового харчування

Крім того, що не варто їсти шкідливого, а треба складати свій раціон, насичуючи його корисними, багатими вітамінами і мікроелементами продуктами, варто звернути увагу на правила вживання їжі. Виявляється, існує ряд правил здорового харчування, які варто дотримуватися прихильникам ЗСЖ. Якщо дотримуватися наступних рекомендацій, вийде максимально наблизити процес насичення організму їжі до ідеалу. Цих правил дотримуються йоги. А вони, як відомо, мають істинної мудрістю в плані збереження молодості, здоров'я, краси зовнішньої і внутрішньої чистоти.

1. Алкоголь в будь-яких кількостях шкідливий, тому не повинен ставати доповненням до трапези ніколи і ні в якій кількості!
2. Не можна переїдати. Їжа повинна насичувати, а набивати шлунок до распёртого відчуття - це не просто шкідливо, а навіть небезпечно.
3. Є треба тільки коли організм відчуває потребу в їжі. Не треба їсти заради забави, щоб «вбити» час або за компанію. Розважатися слід іншими способами, але ніяк не вживанням їжі.
4. Вживати їжу потрібно кімнатної температури. Не їжте занадто холодне або гаряче. Це шкідливо для травного тракту і заважає відчути справжній смак продуктів.
5. Чи не грійте їжу в мікрохвильовій печі. Це зовсім не корисно, а навіть шкідливо. Готуйте їжу тільки із застосуванням природних джерел тепла, холоду.
6. Вибирайте продукти натурального рослинного походження. Не треба їсти продукцію, створену за допомогою хімічної обробки, генної інженерії та т. Д.
7. Убойная їжа не кращий елемент раціону. Подумайте про душу, збережете здоров'я тіла. Не так уже й смачно їсти тканини мертвої тварини або споживати домашню птицю в формі зародка в яєчній шкаралупі.
8. Готуйте їжу в доброму гуморі. Весь негатив передається їжі. Злоба, печаль, туга не роблять продукти корисними і не надають хороший смак їжі, зате несуть негативний заряд організму.
9. Слідкуйте за тим, щоб всі елементи їжі, споживані за раз, поєднувалися. Не варто змішувати багато різних компонентів. Це збиває організм з рівного спокійного ритму перетравлення продуктів.
10. Прийом їжі повинен здійснюватися в спокійній відповідній обстановці. Не їжте в шумі і суєті. Це не принесе користі і комфорту.
11. Дотримуйтеся режиму харчування. Хаотичні прийоми їжі в різний час дестабілізують нормальний фон в організмі. В результаті можуть з'явитися «сюрпризи», які є плодом безладної їжі.
12. Фізичні навантаження повинні здійснюватися за 45-60 хвилин до прийняття їжі і через 30 хвилин після їди. Можна трохи пізніше, але раніше не варто.
13. Їжте тільки те, що подобається. Якщо якийсь продукт видався несвіжим, несмачним або не відповідає уявленням про ваші уподобання, відмовтеся від нього. Візьміть те, що зараз подобається і хочеться з'їсти. Звичайно, це повинен бути корисний натуральний продукт.
14. Насичуйте свій раціон свіжими продуктами, які не пройшли термічну обробку. Якщо ви сьогодні їли кашу, доповніть її свіжими фруктами або смузі зі свіжих овочів. Організму дуже потрібні харчові волокна і клітковина. Все це міститься тільки в свіжої рослинної їжі.
15. Пийте тільки чисті натуральні напої. Відмовтеся від консервованих компотів і соків. Не пийте лимонадів. Не варто пити чай, кава. Свіжий фреш, чиста вода, чай на травах, смузі зі свіжих плодів - це те, що принесе користь і не зробить шкідливого впливу на організм.
16. Їжте спокійно, ретельно пережовувати кожен шматочок. Чи не запивайте їжу великою кількістю води. Пийте стабільними ковтками. Насолоджуйтесь трапезою.
17. Споживайте їжу тільки в приємній для себе компанії або поодинці.

Це неповний список правил. Але це основне! Все це обов'язково варто врахувати, стаючи на шлях здорового способу життя і дотримуючись принципів правильного харчування.

Правильне харчування це головний принцип здорового способу життя!

На закінчення хочеться сказати, що люди, які бажають стати здоровими і зберегти молодість і красу на довгі роки, повинні зрозуміти наступне. Здорове харчування - це і є спосіб життя! Це не єдина, а єдина грань вірного існування в цьому світі. Якщо ви навчитеся харчуватися правильно і зробите це своїм способом життя, ви, напевно, постигните і інші грані корисного, більш досконалого буття. Людина, яка існує правильно, живе красиво! Тільки взявши за основу свого життя правильний підхід до харчування, розподіливши вірно навантаження і переглянувши свій внутрішній світ, вдасться знайти ключ до збереження здоров'я, краси душі, тіла і створити сприятливий грунт для саморозвитку.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!