Обожнюю літо за те, що можна бігати хоч цілодобово, завжди світло і тепло, а ще за можливість обійтися мінімумом екіпіровки. Важливо, щоб цей «мінімум» був грамотно підібраний. Сьогодні я вам покажу свою літню біговій гардероб і розповім про його найважливіших деталях.

Шорти Ronhill, жилет Nike, компресійні гетри СЕР

До вибору літніх бігових речей варто поставитися уважно. Це тільки здається - надів майку, шорти і побіг - але все не так просто.

Найголовніше і перше правило - вибирайте правильне білизна. Гарне бра - запорука комфортної пробіжки і здоров'я ваших грудях (повний огляд спортбра я робила у себе в блозі і на newrunners.ru ). У літню пору треба відмовитися від грубих, щільних матеріалів, багатошарових бра і намагатися уникати щільних швів. Мені все зайві деталі і грубі шви натирають, особливо при бігу на спеці. Я віддаю перевагу мінімалізм, хай і не завжди в цих бра хороша підтримка, зате нічого не доставляє дискомфорту. Я вибрала для вас мої три улюблених бра цього літа:

• Сіре Adidas by StellaMcCartney з біговій колекції. Я взяла на розмір більше, ніж треба, так воно не здавлює грудну клітку і ніде не натирає.
• Помаранчеве Adidas by Stella McCartney - бра для йоги, але в жарку погоду воно відмінно підходить для бігу.
• Салатове Icebreaker - виготовлено з вовни, підійде для прохолодної літньої погоди, одна з небагатьох бра, яке швидко сохне, а якщо біг не інтенсивний, то навіть не встигає намокнути.

Друга важлива деталь - це шкарпетки. Я вибираю на спеку тонкі Nike Hyper-lite , Ця модель просто незрівнянна. Щільно сидить по нозі, що не скомківается і зовсім не відчувається. Коли трохи прохолодніше, то одягаю компресійні гетри CEP. Я в захваті від їх рожевого кольору, плюс ноги в них відпочивають, коли я біжу. Втім, може хтось зможе бігати в них і в спеку, але мені не комфортно в стопі, там занадто щільний матеріал.

Легінси (тайтси) і шорти - теж важлива частина екіпіровки. На фото моделі, які підійдуть на всі погодні умови, які бувають влітку. Коли прохолодно, я надягаю компресійні 3/4 від Skins, в них ноги виглядають дуже тонкими і стрункими за рахунок компресії, плюс відмінна посадка на талії. Коли стає тепліше, переходжу на шорти від Ronhill, вважаю цю модель і її довжину дуже вдалою. Вони сидять не сильно в обліпку і при цьому ноги в них теж стрункі. Спідниця Nike і шорти New Balance HK - найулюбленіші речі цього літа, бігаю в них постійно (подивитися спідницю на Ані можна тут ). Коли дуже жарко, можна надіти зовсім короткі шортики, як на фото від Nike (крайній праворуч), але я наважуюся на таку довжину тільки за містом.

Майки вибирайте легкі і тонкі, з м'яких тканин. Я люблю саме майки, а не футболки, так тіло краще дихає і провітрюється. Бігати в місті без майки в бра мені здається непристойним, на дачі цілком нормально, а ось якщо ваш шлях до парку лежить через житлові райони і дороги, то я б радила одягати майки.

На фото фаворити цього літа. Майка 2XU (фіолетова) легка і зручна, ідеальна на погоду від +20, у неї глибокі прорізи, так що будьте обережні, чохол на руку для айфона може натирати. Adidas (рожева) щільніша, але дуже добре сидить. Вона закінчується рівно на п'ять сантиметрів нижче талії, на відміну від всіх інших, тому її можна не заправляти в шорти. Плюс матеріал щільний, можна бігати і в +15. Майка CEP - найцікавіша, вона сохне швидше, ніж намокає. Раджу: якщо зважитеся купувати таку для літа, то тільки білу, у мене чорна, тому на сонці в ній трохи жарко, хоча в лісі, де тінь, комфортно. Друге її перевага - абсолютно невагома, найлегша з усіх. Майка Ronhill (рожева з смужками) подобається за колір, легкість і менш глибокі прорізи в пахвах.

У прохолодну погоду замість майки я надягаю кофти. Найулюбленіші - це Roxy (посередині) з колекції Outdoor Fitness (вся колекція мені дуже сподобалася). Подобається за колір, швидковисихаючий матеріал і хороший фасон. New Balance HK люблю за легкий матеріал і класний дизайн, в ній можна і бігати, і кататися на велосипеді, і просто ходити. Adidas by Stella McCartney подобається кольором і фасоном. Вона більш облягає ніж перші дві, підійде і для йоги.

Коли на вулиці вітряно, я надягаю вітровку або жилет. Жилет - це супервещь для літа, захищає тіло від вітру і охолоджує його через руки, навіть не можу уявити, як я раніше жила без жилета! На фото прозорий Nike з Sportwear, але він відмінно підійде для бігу. Вітрівка від Asics дуже хороша. По-перше, вона неймовірно тонка, але захищає від вітру, по-друге, складається в маленький мішечок з петелькою, який зручно одягається на руку. Я бігала з нею на руці по 15 км і не відчувала дискомфорту, а після пробіжки її можна накинути, щоб не замерзнути, якщо є вітерець.

Не забувайте про аксесуари. Обов'язкові сонцезахисні окуляри, скоро я напишу статтю з тестом різних моделей. Я бігаю з чохлом для айфона на руку, він мені великий, але я підвернула ремінець всередину і так теж зручно. Обов'язково - пов'язка на голову, щоб дрібні волосся не заважали, рятує в вітряну погоду. У мене три пов'язки: одна з H & M (рожева), друга Nike, третя Asics.

Улюблені комплекти Ані:

Спідниця, майка, шкарпетки Nike, кросівки Nike free fly knit 3.0

Бра, майка, кофта New Balance HK, кросівки New balance 870v3

Сподіваюся, що ваше бігове літо буде яскравим і зручним!

Блог Ані Косової про біг - www.annakosova.ru .

Читайте також:

Fit-Girl: Анна Косова про біг

Як і в чому бігати взимку?