Біг - один з найефективніших вправ для схуднення і підтримки тіла в тонусі. Однак, важливо пам'ятати, що одна з головних складових успішного результату - правильна взуття. Розповідаємо, як вибрати правильні кросівки для бігу.

Як вибрати правильні кросівки для бігу: поради

матеріал
Вибираючи правильні кросівки для бігу, зверни увагу на те, щоб вони були зроблені з дихаючих матеріалів, таких як бавовна або натуральна шкіра. Причому, верхня частина кросівка повинна бути виконана з практичною матер'яної сітки з додатковими вставками з натуральної шкіри. Такий варіант забезпечить достатню вентиляцію і легкість.

Розмір
Вибираючи розмір кросівок, врахуй всі нюанси, які можуть виникнути при їх носінні. Так, під час бігу на далекі дистанції ноги можуть набрякати і тоді тобі буде некомфортно у взутті, яка сидить «впритул»; ти можеш захотіти змінити звичайну устілку на ортопедичну, щоб бігати було зручніше, а це теж потребують додаткового простору; не забувай і про елементарні шкарпетки, які легко перетворюють нормальний розмір в не дуже комфортний. З огляду на все це, вибирай кросівки для бігу на розмір більше або хоча б з запасом в декілька міліметрів між великим пальцем і носком.

амортизація
Головне завдання амортизації - поглинання навантаження від бігу, яка припадає на всі м'язи і суглоби твого тіла. Бігові кросівки бувають з амортизацією тільки в п'яті, в п'яті і шкарпетці або по всій поверхні підошви. Щоб підібрати тип амортизації, який підходить саме під твою стопу, звернися за рекомендацією до ортопеда. Поекспериментуй також з різними матеріалами, використовуваними для амортизації: одні бренди використовують гель або піну, інші - пластик.

шнурівка
Шнурівка - абсолютно необхідний елемент правильних бігових кросівок, який фіксує стопу і допомагає уникнути багатьох травм. В ідеалі шнурівка повинна розташовуватися на кросівках асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи.

вага
Вага одного бігового кросівка середнього розміру не повинен перевищувати 350 грам (причому, професійні бігуни взагалі не працюють в кросівках, важче 250 грам). Чим більше вага бігових кросівок, тим більше навантаження отримують колінні і гомілковостопні суглоби.