«Все дістало - робота, сім'я, недбайливі друзі, навіть собака більше не зустрічає мене біля входу. Зрештою, пробки і ця міська метушня - все дістало »... Що це по-вашому? Зневіра, нелюдимость, озлобленість? Ні! Це сама що ні на є депресія, які можуть спіткати в результаті кожного з нас. І ось в цей момент нам дуже складно прийти до правильного рішення, вихід із стресового стану знайти не так просто.

Не допустити!

Не зовсім вірно вважати, що стрес виникає внаслідок стресової ситуації. Стрес - це відповідна реакція організму на ті чи інші обставини, слова і навіть погляди. Тобто головним правилом, яке здатне захистити нас від депресії є самоконтроль! Навчитися тримати себе в руках, це головне, що потрібно засвоїти людині. Тим більше, якщо ви знаєте за собою схильність сприймати все близько до серця.

Вдумайтеся, адже проблеми на роботі виникають у всіх, і це ніяк не пов'язано з душевним спокоєм і фізичним здоров'ям - головні показники щастя. Можна сказати, що робочі моменти всього лише засіб для існування. А чи багато треба для існування нашого тлінного тіла. Зрештою, при великому бажанні роботу завжди можна змінити. Адже ви старанний фахівець, які нині в ціні!

Інтриги, чвари - все це не для вас. Така дурниця, як колективні змови, підступи і перемивши кісток - навіщо вам цей негатив? Учасники подібних людських проявів лише хочуть виглядати краще на тлі інших - показати власне «Я»! Плювати і на те, що думають про вас оточуючі - це їх особиста думка чи стереотипи громадськості. Звичайно ж, не перегинаючи палицю в своїй поведінці. Живіть, як то кажуть, своїм життям, не роблячи нікому зла.

Чи не чіпляйте до себе чужий негатив - вам хамлять, а ви посміхайтеся. Будьте вище чужого невігластва. Це не означає, що потрібно підставляти праву щоку після удару по лівій - ставити на місце вискочок справа потрібна. Але не зациклюйтеся і не вступайте в суперечки з пасажирами громадського транспорту, його водіями, перехожими, продавцями або касирами магазинів - це люди, яких ви бачите остільки оскільки!

Вилікуватися від стресу легко!

Якщо дратівливості і стресового стану уникнути все-таки не вдалося, на цей випадок є кілька способів вилікуватися без зловживання таблетками або алкоголем і сигаретами.

Навчіться «відключати» свою голову від проблем і наболілих питань. Прийшовши додому, і безперервно думаючи про роботу, гроші і інших справах, скажіть собі «Стоп!» І переконайте власний мозок, що обов'язково переосмислити все завтра. Прямо з ранку почнете думати про важливі справи, але не зараз. Тим більше що ви, напевно, помічали - вечорами світ здається більш сірим і несправедливим. Вранці ж ваш відпочив організм сприймає все в більш райдужних барвах, і в цьому випадку рішення будь-якої проблеми знаходиться значно швидше.

Наступним етапом, який слід засвоїти - потрібно навчитися медитувати, релаксувати. Це, до речі, допоможе і відволіктися від непотрібних, напружують думок. А регулярні заняття допоможуть стати вам більш спокійним і розслабленим, значить, допоможуть запобігти наступні напади депресії.

Ще одним ефективним засобом проти стресу є фізичні вправи. Спорт - це суцільна користь, вам же говорять про це з ранку до ночі засоби масової інформації, пізнавальна література, мас-медіа. Пояснюється це виділенням ендорфінів - гормонів щастя. При зловживанні пивом або НЕ е «виділяється лише ще більша озлобленість на весь світ, небажання боротися і, врешті-решт, це отрута для організму! А ось елементарна пробіжка здатна вилікувати вас від всякого негативу. Спробуйте самі!

Водні процедури - взагалі, бальзам для душі і тіла. Гаряча ванна або контрастний душ - не так важливо. Можливо, просто плавання в басейні або місцевій річечці. Небесним як, але вода має властивість забирати наш негатив і виносити з собою. Чималий ефект дає загартування. Наприклад, обливання холодною водою, купання в ополонці. Всьому причиною все ті ж ендорфіни.

Музика - воістину ліки для нас. Улюблена музика здатна творити чудеса. Для кожного по-різному: для тих, хто віддає перевагу класиці, підійде, напевно, м'який диванчик або крісло-качалка, в яких ви також по-своєму будете медитувати під музику. Для любителів більш енергійних ритмів можна взяти мікрофон в руки і підспівувати, підтанцьовувати. Чудові ліки, розрядка, дозвілля, врешті-решт!

Прогулянки на свіжому повітрі - важлива сходинка в позбавленні від стресу. Неквапливі прогулянки в тихих і майже безлюдних місцях - парках, скверах - це величезна фізична і моральна допомога для нас. При цьому, споглядайте природну красу навколо: кожен листочок, кожен вигин гілочки, квіткові пелюстки і серцевини. Природа створила все індивідуальним і прекрасним. Так що буде, що розглянути. І повірте, ви зробите для себе чимало відкриттів, почнете помічати те, чого раніше в упор не бачили. Послухайте спів птахів, поніжтесь на сонечку, якщо літо, пошелестіте ногами по осінній опалому листі, вдихніть аромат весняної зелені!

Є також ще цілий перелік способів підняття настрою - шопінг - модне ліки сучасності, що знімає стрес в основному у жінок. Займіться ремонтом будинку або просто меблі переставте. Ароматерапія досить добре налаштовує на позитивний лад. Обзаведіться хобі, коли голова і руки зайняті чимось, на негатив залишається менше часу і бажання. А, можливо, просто пора влаштувати собі відпустку і «умотать» від усіх на тиждень іншу!

І останнє, стрес, як і будь-яке захворювання, завжди легше запобігти, ніж потім лікуватися. Ніколи не беріться за знищення спиртного - не допоможе. Адже доведено ж тисячами «експериментаторів». Опинившись на кілька годин в небутті, ви лише додасте проблем. Вранці хвора від похмілля голова взагалі не зможе міркувати і або наробить справ гірше наявних або поведе вас похмеляться. А там все по колу, як торованим шляхом. Сигарети - не рятують від стресу. Все це самонавіювання і нервова тяга покриття щось в руках? Запишіть все, що наболіло і порвіть в пух і прах цей жмут паперу. А можна і зовсім спалити - дивлячись на те, як згорають ваші подразники, ви відчуєте чималу полегшення. Наркоманія і зовсім не обговорюєте - якщо вашу голову відвідала страшна думка - складіть список тих, хто вже опинився на тому світі, вживаючи наркотики!

Будьте здорові і счастіви!