Сучасне суспільство встановлює свої вимоги краси. Хоча б високим завжди вважалося і вважається привабливим і навіть престижним. Це своєрідною знак елітарності, тому з високим зростанням можна отримати багато переваг. Тому, збільшити своє зростання хоча б на 5-10 см намагаються багато. І сьогодні я хочу вам розповісти, як це можна зробити і що ви можете зробити для збільшення зростання в домашніх умовах.

Хоча стати вище хочуть багато, це не означає, що мати маленький зріст невигідно. У вас теж є свої плюси, і вам не варто турбуватися, якщо у вас нічого не вийде. Так, ви можете спробувати змінити зростання за допомогою хірургічних методів, але набагато простіше і безпечніше спробувати природні способи, який також добре працюють.

вправи

Майже всі види фізичних вправ стимулюють вироблення в організмі гормону росту людини. Цей відомий гормон викликає не тільки зростання м'язів, але також тканин і кісток. Таким чином, якщо ви займаєтеся спортом або приділяєте час регулярної фізичної активності, у вас є високий шанс підвищити в організмі рівень гормону росту і тим самим сприяти зростанню.

Також не варто забувати про розтяжку, як один з кращих методів стати вище. Завдяки розтяжці ви можете зосередитися на тих частинах тіла, який ви хочете подовжити. Найбільші області для розтягування це ноги і хребет, тому, коли ви розтягуєтеся, приділяйте їм максимальну увагу. Що стосується вправ, то рекомендую вам наступний комплекс для розвитку гнучкості . Хороший ефект дає і часте висіння на турніку (до 10 хвилин в день).

як збільшити своє зростання

харчування

Змініть режим харчування. Якщо ви їсте 3 рази в день великими порціями, то це зовсім поганий спосіб вирости. Краще їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями, так як це краще стимулює вироблення гормону росту.

Що стосується продуктів, то ось список тих, на які слід налягати в першу чергу.

Молочні продукти

Молоко, сир та йогурт містять багато кальцію і вітаміну D, це ті речовини, які потрібні для здоров'я кісток і зубів. Також в молочних продуктах багато білка для будівництва тканин і росту м'язів .

яйця

У яйцях дуже багато білка і низький вміст насичених жирів. Але не забувайте і про жовтки. Вони багаті лютеїн і зеаксантином, це важливі вітаміни для зміцнення здоров'я очей. Але так як в яйцях багато жиру, то краще споживати не більше 2 в день.

темні овочі

Ваша дієта повинна включати в себе велику кількість темно-зелених і зелених листових овочів. У них дуже багато вітамінів і мінералів, на додаток до різних корисним Фітонутрієнти. Також багато хто з цих овочів містять кальцій і вітамін D. Зверніть увагу на шпинат, салат-латук, буряк, брокколі і цвітну капусту.

Також не забувайте їсти більше фруктів і цільних злаків.

Вітаміни та мінерали

Деякі вітаміни і мікроелементи можуть стати вашим потужним союзником, коли мова йде про зростання. Організм вимагає велику кількість поживних речовин для нормальної роботи, і коли він не отримує їх, то не може максимізувати свій потенціал. Якщо ви хочете вирости, то вам слід звернути увагу наступні вітаміни і намагатися їсти більше продуктів, які їх містять.

вітамін D

Цей вітамін сприяє створенню і зміцненню кісток. Якщо не виходить достатня кількість з їжею, то це погано позначається на їх зростанні. Добрими джерелами є каші і хліб з вітамінами, йогурт, сир і яєчні жовтки.

Вітамін А

Для здоров'я очей, кісток, зубів і шкіри необхідно багато вітаміну А. Також він грає важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи кістковий зростання. Отримати його можна з моркви, абрикосів, шпинату і жовтків.

вітамін B1

Він також відомий як тіамін і грає вирішальне значення для багатьох клітинних процесів, включаючи зростання. Добрими джерелами є рис, горох і каші з цільних злаків.

Рибофлавін (вітамін В2)

Також впливає на ріст кісток. Добрими джерелами є молоко, овочі, бобові, помідори, мигдаль. До речі, світло швидко руйнує цей вітамін, тому ешьет максимально свіжі продукти і будьте акуратні при поводженні з їжею.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Це потужний підсилювач імунітету, а також він сприяє зростанню кісток, зубів і покращує кровообіг, що допомагає доставляти живильні речовини до різних частин організму. Знайти його можна в багатьох продуктах, наприклад, багаті їм цитрусові, різні ягоди, помідори, броколі, диня, буряк, кавун і гарбуз.

кальцій

Тут я думаю все зрозуміло. Без кальцію кістки рости не будуть. Знайти його можна в молочних продуктах, зелених листових овочах, брокколі і кунжутному насіння.

відпочинок

Ми часто забуваємо про повноцінний відпочинок. Але це велика помилка. Без хорошого сну ви не досягнете успіху, оскільки організму буде недостатньо часу для відновлення і росту. Тому намагайтеся лягати якомога раніше і спати не менше 7-8 годин на день. Головне, щоб ви висипалися.

На додаток до всього вищесказаного, якщо ви хочете збільшити зростання в домашніх умовах, я рекомендую спробувати якісь добавки або БАДи. Хоча ефект їх не доведений, але чому б не спробувати. Тільки перед вживанням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ну і терпіння, терпіння і ще раз терпіння. І не забувайте стежити за своєю поставою. Успіхів!