1. Трохи про вітамін D
2. Що таке риб'ячий жир
3. Сприяє набору ваги або, навпаки, прискорює обмін речовин?
4. Протипоказання
5. Використання в косметичних цілях
6. Рецепт маски для обличчя
7. Рецепт маски для волосся
8. висновки
9. Схожі статті

Жінка завжди хоче відчувати себе привабливою і цікавою для оточуючих. Під час вагітності та при грудному вигодовуванні ці почуття тільки загострюються, адже в такий прекрасний період життя, але при цьому досить виснажливий, хочеться сяяти і випромінювати радість. Щоб на це вистачало сил і здоров'я важливо повноцінно насичувати організм потрібними мікроелементами. Риб'ячий жир наділений цими речовини, а саме жирними кислотами омега-3 і вітамінами D, E, A. Вони необхідні всім людям, а годуючим мамам тим більше. Але чи можна риб'ячий жир вживати під час лактації? Якщо так, то в якій кількості, в якій формі? Натуральної? Або краще придбати капсули в аптеці?

Трохи про вітамін D

Природою так задумано, щоб всі мікроелементи людина отримувала разом з їжею, але вітамін D є винятком з правила. Він виробляється в шкірі під впливом сонячних променів і регулює в організмі обмін кальцію і фосфору. Міститися він може тільки в деяких продуктах, до них відноситься і риб'ячий жир.

У сучасному світі отримати вітамін D від сонечка стає все складніше, адже зараз у дітей в будинку стільки спокус (телевізор, комп'ютер, приставка), раніше для дитини вулиця вважалася спокусою! Тому мамі під час ГВ і її малюкові призначають пити цей вітамін. Так, саме штучний вітамін, доктор Комаровський вважає, що в сучасному світі варто віддати перевагу йому, а не натуральному риб'ячому жиру (при цьому сам риб'ячий жир корисний з іншої причини: він містить незамінні амінокислоти Омега 3 та інші).

А ще краще просто багато гуляти на вулиці і заповнювати недолік під сонцем. До цього потрібно ставитися серйозно, адже при дефіциті вітаміну D розвивається рахіт.

Що таке риб'ячий жир

Видобувається риб'ячий жир з печінки риби, яка відноситься до сімейства тріскових. Цей жир наділений досить специфічним запахом, який багатьом людям не подобається. Тому зараз його почали випускати у вигляді капсул. У такій формі його легше вживати мамам в період лактації, адже нюх сильно загострюється під час вагітності та при грудному вигодовуванні. І дітям простіше його дати в такому вигляді.

Сприяє набору ваги або, навпаки, прискорює обмін речовин?

Риб'ячий жир насичений жирами тваринного походження, а як відомо, надлишок їх в раціоні може привести до набору зайвої ваги. Але якщо жінка в період ГВ харчуються не повноцінно, то риб'ячий жир їй зовсім не завадить, адже в його складі багато корисних речовин. Наприклад, Омега-3 забезпечує профілактику серцевих хвороб і регулює роботу кровоносної системи.

У Великобританії були проведено дослідження, яке встановило, що риб'ячий жир прискорює обмін речовин. Тому при грудному вигодовуванні мамам можна його вживати, не боячись за свою фігуру. Адже включивши його в харчування можна навіть скинути вагу, набрану за період вагітності.

Якщо будь-який продукт або ліки вживати в надмірних кількостях, то він не користь принесе, а зашкодить. Риб'ячим жиром зловживати теж не можна. Зазвичай лікарі радять приймати його щодня по 1 чайній ложці, але обов'язково робити перерви не менш одного місяця. Якщо він призначений у вигляді капсул, то пити їх потрібно чітко дотримуючись інструкції.

Протипоказання

Риб'ячий жир може бути небезпечний, якщо є:

• порушення в роботі нирок;
• проблеми зі щитовидною залозою;
• серцеві захворювання;
• порушення в процесі травлення;
• хвороби печінки;
• алергічні реакції на риб'ячий жир у мами або маляти.

Використання в косметичних цілях

Риб'ячий жир можна вживати не тільки мамам під час ГВ, але і всім жінкам, які стежать за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. Він сприятливо впливає на нігті, волосся і шкіру. Якщо все-таки мама сумнівається чи можна їй при грудному вигодовуванні вводити в свій раціон риб'ячий жир, то вона може використовувати його зовнішньо, тобто у вигляді масок для шкіри і волосся.

Рецепт маски для обличчя

Якщо шкіра схильна до запалення і лущення, то усунути ці неприємні симптоми допоможе маска для обличчя. Щоб її приготувати необхідні:

• дві розкриті капсули риб'ячого жиру;
• одна столова ложка дріжджів (в сухому вигляді);
• 30 грам підігрітого молока;
• жовток курячого яйця.

Перші три інгредієнта необхідно змішати, і дати їм проконтактіровать один з одним на протязі 20 хвилин. Після чого слід додати до них жовток курячого яйця, і знову все ретельно перемішати.

Маску потрібно нанести на попередньо очищену шкіру обличчя, а через 20 хвилин змити холодною водою. Щоб відчути результат маску потрібно використовувати два рази на тиждень приблизно протягом місяця.

Рецепт маски для волосся

Майже кожна жінка скаже, що після пологів у неї почало випадати волосся. Це пов'язано з гормональною перебудовою в організмі, але спробувати зміцнити й оздоровити волосся можна, для цього потрібно зробити маску з таких компонентів:

• 1 столова ложка лляного масла;
• 1 столова ложка реп'яхової олії;
• 2 капсули риб'ячого жиру.

Всі ці інгредієнти необхідно ретельно перемішати. Маску нанести на корені волосся, а потім і на всю їх довжину. Для поліпшення ефекту надіти на голову пакет або використовувати харчову плівку, а зверху накинути рушник. Через годину змити теплою водою, використовуючи шампунь. Результат буде помітний, якщо застосовувати цю маску щотижня протягом трьох місяців.

висновки

При грудному вигодовуванні вживання риб'ячого жиру необхідно тим мамам, які не здатні забезпечити собі різноманітне і повноцінне харчування, мало сплять і рідко гуляють на вулиці. Якщо виникла потреба в цьому продукті, можна придбати його в натуральному вигляді або в капсулах (в такій формі не відчувається специфічний запах риб'ячого жиру). Крім вживання в їжу, його можна використовувати для створення масок (для обличчя та волосся), які зроблять годує маму тільки прекрасніше. Однак слід пам'ятати, що риб'ячий жир може бути алергеном і стежити за реакцією малюка.

Схожі статті

Останні обговорення:

917 перегл. 0 відповідь. 0 голос.

699 перегл. 1 відповідь. 0 голос.

490 перегл. 0 відповідь. 0 голос.