Киянка Ірина Філіппова була стрункою, скільки себе пам'ятає, і багато років поспіль важила 50 кг при зрості 165 см, не докладаючи до цього жодних зусиль.

Але після 45 років кілограми стали стрімко накопичуватися, і через деякий час Ірина перестала впізнавати себе на фото. Свою депресію з приводу повноти вона продовжувала заїдати печивом і цукерками.

Знайомі радили змиритися, адже вже не дівчинка. Але Ірина миритися не бажала - і довела, що виглядати відмінно можна в будь-якому віці, скинувши за три місяці 13 кілограмів.

Про те, як їй це вдалося, Ірина розповіла Обозревателю.

Далі від першої особи.

Струнка від природи

Подружки все життя запитували мене, як вдається тримати свою вагу в нормі, що я для цього роблю. Я завжди чесно відповідала, що нічого не роблю, просто від природи я така. Навіть після народження сина я дуже швидко повернулася до своєї ваги, не докладаючи до цього жодних зусиль.

Харчувалася я абсолютно неправильно, їла що хотіла і коли хотіла. І думала, що буду худенькою завжди, ніколи не розтовстію. Але після 45 років стала стрімко набирати вагу. Мабуть, в цьому віці жінка вже не має права ставитися до себе як-небудь.

Справа в тому, що я практично 20 років жила тільки сином, його життям, радощами і проблемами. Ми з чоловіком розлучилися, коли синові був рік, і я всю себе присвятила дитині, а на себе махнула рукою. Але син став підлітком, а потім і студентом. Моя турбота вже не так була важлива для нього, а нові відносини з чоловіками не складалися.

До того ж років в 45 я різко кинула курити. Кожен, хто кидав курити, знає, що замість сигарети рука тягнеться за якимось смакотою.

Хотілося себе побалувати

Мені весь час хотілося солоденького, і я себе балувала. З ранку каву з тістечками, протягом робочого дня чай з булочками, після роботи рясний вечерю. Потім, сидячи під телевізором, я змітала вазочку фруктів, вважаючи, що це ж нешкідливі і дуже корисні вітаміни. Наостанок пила перед сном солодкий чай з печивом або халвою. Половину мого добового раціону складали солодощі. Я вже не уявляла без них своє життя.

Чим більше я їла цукерок і печива, тим більше мені всього цього хотілося. По дорозі на роботу я купувала в кіосках "снікерси" і "Твікс", а якщо солодкого не чинилося під рукою, ставала нервової і дратівливою.

Це не я

Спочатку зайві кілограми були не дуже помітні, і я не надавала цьому значення. Але в якийсь момент зрозуміла, що звичний одяг мені стала мала, талія зникла, з'явився животик, друге підборіддя, задишка, швидка стомлюваність, сонливість, байдужість до всього. Я з трудом могла нахилитися і застебнути на собі босоніжки. У підсумку до 50 років я вже важила 65 кг.

Приїжджаючи в гості до мами, я часто чула від неї: "Ну і черево ти собі відростила!". Це мене страшенно ображало, але заперечити було нічого. Мамі 73 роки, вона прекрасно виглядає і до сих пір катається на гірських лижах.

Одного разу ми з подругами пішли на тематичну вечірку, присвячену модному одязі і аксесуарів. Нас переодягали, запрошений фотограф все це знімав, на наступний же день він розмістив фотозвіт про вечірку на Facebook. Те, який я себе побачила на цих фото, повалило мене в шоковий стан. Я розуміла, що я поправилась, але що настільки ... Дивилася на ці фото і розуміла, що треба терміново щось робити, тому що це була не я, а потворно товста тітка в моєму одязі, а поруч молоді, стрункі дівчата і жінки.

Невже завжди буду такий?

Проштудіювавши інтернет, а знайшла японську дієту, яка обіцяла швидку втрату ваги всього за 14 днів. Я чесно сиділа на цій дієті два тижні, скинула 2 кг замість обіцяних 10 кг, а вже через тиждень набрала все 5 кг.

Мене накрило відчай. Я думала: "Невже тепер завжди буду такий?". Працівники (лікарі і медсестри з Інституту раку, де я працюю маніпуляційної медсестрою) говорили заспокійливо, що в моєму віці це нормально, природний процес, обмін речовин сповільнюється, гормональний фон змінюється, і я вже нікуди не подінуся від зайвих кілограмів.

Ірина на роботі (після схуднення)

Але мене це не влаштовувало, і я стала шукати в Мережі статті, що стосуються зайвої ваги і боротьби з ним. Одного разу мені попалася на очі інформація про те, що в Києві буде проходити фестиваль здорової їжі. Півдня я провела на цьому фестивалі, обійшла всі вітрини, наговорилась з продавцями еко- продуктів, і вже збиралася йти, коли висока струнка дівчина запропонувала мені зважитися на якихось особливих японських вагах під загадковою назвою Tanita, які покажуть не тільки моя вага, але і скільки у мене в організмі вісцелярного жиру, води, кісткової тканини, мій біологічний вік і щось ще.

Ірина Філіппова і Софія Рожко

Отримавши невтішну роздруківку своїх показників, я запитала, що тепер з цим робити? Усміхнена дівчина на ім'я Софія Рожко повідомила мені, що вона розробила свою авторську програму і особисто вчить у своїй школі, як за допомогою правильного харчування раз і назавжди позбутися від зайвої ваги. Я їй якось відразу повірила, прийшла на її лекцію і почала брати участь в програмі, яка тривала 3 місяці.

мотиваційний список

Ірина з сином

Однією з вимог для всіх учасників програми було складання мотиваційного списку. У моєму були такі пункти: 1) щоб мама перестала таврувати мене ганьбою; 2) син міг мною пишатися; 3) співробітники на моєму прикладі переконалися, що немає нічого неможливого і в будь-якому віці можна виглядати пристойно; 3) я могла переключити свою увагу на себе і на своє особисте життя, стати відкритою до нових відносин.

Раз в тиждень ми всією групою зустрічалися з Софією в аудиторії, отримували нову інформацію. Я дізналася, в який час доби потрібно вживати ті чи інші продукти і спеції, в якій кількості, щоб бути повною сил і енергії і при цьому не набирати вагу. Для чого потрібні розвантажувальні дні і як правильно їх проводити. Як грамотно провести 21- денну детокс-програму. Як в домашніх умовах позбутися целюліту за допомогою обгортань запареними сушеними водоростями (ламінарією). Обгортання при різкому схудненні обов'язкові, інакше шкіра провисає.

Була у нас лекція і в великому супермаркеті, де Софія вчила нас читати етикетки і грамотно вибирати правильні продукти.

А найголовніше, що ми отримували цілодобову моральну підтримку: Софія завжди була з нами на зв'язку і дуже оперативно відповідала на всі наші запитання в закритій групі на Facebook, де ми ділилися своїми досягненнями, сумнівами, фотографіями, новими рецептами, підтримували тих, хто намагався зійти з дистанції.

Прощайте, печеньки

Оскільки у мене була сильна мотивація і орієнтованість на результат, - він не змусив себе довго чекати. Уже через півтора місяця, з приходом перших сонячних днів, я зрозуміла, що необхідно терміново оновлювати свій гардероб, так як всі мої речі стали мені великі. А до кінця курсу, якраз до свята 8 березня, я встала на ваги і не повірила своїм очам: вони показували 52 кг, я втратила 13 кг за 12 тижнів.

З тих пір моя вага залишається постійним, так як правильне харчування перетворилося в звичку і спосіб життя. Тепер в супермаркеті я байдуже проходжу повз полиці з солодощами і обожнюю овочеві і молочні відділи. У моєму раціоні переважають овочі, нежирні сорти м'яса, свіжа риба і кисломолочні продукти. Я повністю виключила білий рафінований цукор, борошно вищого гатунку, цукерки, тістечка, морозиво, халву, виноград, банани, солодкі напої, пакетовані соки, майонез, кетчуп, соуси, підливи для м'яса на борошні.

Денне меню виглядає так: обов'язковий ситний сніданок будинку (каша плюс салат з рослинним маслом), другий сніданок - фрукт; обід я беру з собою на роботу в судочку: нежирне м'ясо або риба + овочі, все запечене, або гриль, або варене на пару. Для перекусу - жменю сирих несолоних горішків. Увечері легка вечеря, на ніч склянку кефіру з корицею. Харчуюся строго по годинах в один і той же час.

Співробітники чомусь вважають, що я сиджу на жорсткій дієті, мучу себе обмеженнями; що мені як і раніше дуже хочеться всього шкідливого і я утримую себе тільки силою волі; що це жахливо незручно - приходити на роботу з судочками, а не купувати їжу в кулінарії найближчого супермаркету. Але я підозрюю, ті, хто так думає, просто мені заздрять.

Від L до XS

Звичайно, схуднути не вийшло б без спорту. На програмі я займалася в залі, зараз роблю зарядку вранці і займаюся з однодумцями йогою.

Мій гардероб повністю оновлений, так як тепер я ношу розмір XS замість колишнього L. Ловлю захоплені погляди і компліменти знайомих і незнайомих мені людей. Багато хто просить розповісти, як я домоглася своїх результатів, і я з задоволенням розповідаю. Планові пацієнти, які приходять на огляд до Інституту раку, де я працюю, звичайно ж, помітили зміну і теж розпитують; розповідаю і їм.

Я повна сил і енергії, ходжу по вулицях з посмішкою і навіть, здається, стала швидше міркувати. Світ навколо виявився страшно цікавим - варто було лише озирнутися. Я відкрила для себе численні майстер-класи з саморозвитку і по живопису, хоча ніколи раніше не малювала. І тепер я відкрита до нового досвіду і нових відносин.

Хто із зірок чекає поповнення, а хто розлучився - читайте в нашому Instagram !