Стати володарем сильних і блискучих волосся мріє кожен з нас. Кого-то природа обдарувала прямим волоссям, кого-то кучерявими, тут ми безсилі. Але ось подбати про те, щоб вони були довгими і здоровими, ми повинні самі.

Насправді волосся можуть нам багато розповісти про стан здоров'я, адже сухе і ламке волосся часто свідчать про нестачу в раціоні білка, вітамінів і мінералів . Справедливості заради варто відзначити, що частенько ми самі вмудряємося зіпсувати феном, плойками і «прасування» для волосся навіть самі пишні локони.

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D0%B

У підсумку ми маємо посічені кінчики, тонкі і ламкі волосся, які треба неодмінно підстригти, щоб зробити їх більш здоровими. Щоб волосся швидше росли, знайшли блиск і сяйво їм необхідне правильне харчування, яке ми можемо забезпечити не тільки за допомогою шампунів з кератином, а й деяких продуктів харчування.
Отже, продуктом номер один для росту волосся є яйця. У них міститься протеїн (білок), який є будівельним матеріалом, який робить волосся міцними і міцними. яйця - багатющий природне джерело білка, він легко засвоюється організмом, за умови, що у вас немає алергії.
Для того щоб підсилити ефект, можна наносити яєчний білок на волосся і у вигляді маски. Кількість білка буде залежати від довжини вашого волосся, так, власникам волосся середньої довжини вистачить білка від одного яйця. Волосся попередньо змочіть водою, розділіть на зони, а потім за допомогою пензлика нанесіть білок по всій довжині, починаючи від коренів.
Білкову маску залиште приблизно на 20-30 хвилин, а потім два рази вимийте голову шампунем. У перший раз ви кошторисі нанесену маску, а вдруге очистіть волосся.

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B

Продукт номер два - шпинат . Цей зелений овоч має цілий набір поживних речовин: фолієву кислоту, вітаміни В7 і Е, залізом. А як відомо, якщо організм відчуває дефіцит заліза, поживні речовини і кисень просто не потрапляють в волосяні фолікули, що перешкоджає росту волосся, послаблює їх, робить тонкими і млявими.
Для того щоб залізо краще засвоювалося організмом, необхідні продукти, що містять вітамін С. Отримати його можна за допомогою цитрусових: апельсинів, мандаринів, грейпфрута або продуктів тваринного походження (субпродуктів і морепродуктів). Вітамін С також допомагає організму виробляти колаген, який сприяє не тільки зростанню і красі волосся, але і харчування шкіри.
Горіхи і насіння також посприяють швидкому зростанню і красі волосся. завдяки омега-3 і омега-6 жирних кислот волосся стане більш щільними і міцними. Вибирайте горіхи і насіння з більш високим вмістом жирів, такі як волоські горіхи або мигдаль, а також насіння льону і кунжуту . Вони забезпечать поживними речовинами не тільки ваше волосся, але і шкіру. До всього іншого, жменю горіхів і насіння є прекрасним здоровим перекусом, що вгамовує голод і надають сприятливий вплив на стан серцево-судинної системи .

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8-%D1%

Продукти багаті біотином також здатні прискорити зростання волосся. біотин необхідний для проліферації клітин, він також грає важливу роль у виробництві амінокислот, необхідних для росту здорового волосся. Як джерело біотину можна взяти зернові культури, вони також багаті залізом, цинком і вітамінами групи В.
Ще одним корисним продуктом для волосся є авокадо, адже в ньому міститься велика кількість жирних кислот і вітаміну Е . Він покращує кровообіг і допомагає фолікулів працювати більш ефективно. З його допомогою можна також підтримувати масляний баланс і рівень рН. Враховувати ці фактори необхідно, тому що від них безпосередньо залежить ріст волосся. Додавайте авокадо в салати, робіть тости або їжте просто нарізані часточками плоди.
Влітку волосся потребує захисту не менше, ніж взимку і восени. Не забувайте живити їх зсередини і зовні, тоді вони віддячать вам своєю довжиною, силою і блиском.