1. Користь і шкода розвантажувального дня на воді
2. Як правильно провести розвантажувальний день на воді
3. Варіанти розвантажувальних днів на воді - кращі рецепти схуднення
4. Розвантажувальний день на воді з медом
5. Розвантажувальний день на воді і яблуках
6. Розвантажувальний день на воді з лимоном

Розвантажувальний день на воді, відгуки і результати, користь і шкода - це головні питання, які задають ті, хто хочуть схуднути, і вибирають для себе оптимальні варіанти розвантаження.

Адже вода не тільки освіжає в спеку і втамовує спрагу. Фактично це єдиний напій, який має нульову калорійність, але володіє при цьому величезною цінністю для організму.

Невипадково вода відноситься до одних з важливих елементів будь-якої програми схуднення. Причому ця важливість полягає не стільки в її нульовий калорійності, скільки в здатності підтримувати правильний водно-сольовий баланс організму. А це, в свою чергу, дає можливість при схудненні збільшити швидкість спалювання калорій, а також уникнути зневоднення організму. До того ж нормальний рівень водно-сольового балансу перешкоджає затримці рідини в організмі і утворення набряків, а це також важливий фактор для ефективного зниження ваги.

І якщо голодування на воді відноситься до дуже жорстких методів зниження ваги і зазвичай проводиться під контролем лікарів, то водний розвантажувальний день може влаштувати себе кожен, провівши його самостійно.

Розвантажувальний день на воді - це ефективний спосіб знизити вагу, очистити організм і суттєво його оздоровити.

Користь і шкода розвантажувального дня на воді

Щоб розвантаження на воді була ефективною і корисною буде потрібно мінімум часу і коштів, зате максимум сили волі, витримки і терпіння. Адже по суті, такий день прирівнюється до голодування. Тому перш ніж приступити до його проведення потрібно зібратися, зважити всі за і проти, а також налаштуватися на важку процедуру, внутрішньо запрограмувавши себе на успіх.

Щоб це було легше зробити, потрібно знати, яку ж користь принесе розвантажувальний день на воді. А вона полягає в наступному:

• вода бере активну участь в обмінних процесах організму, підтримуючи водно-сольовий баланс;
• в такий розвантажувальний день органам травлення надається відпочинок, оскільки не потрібно переварити їжу;
• нормалізується робота кишечника;
• печінку, нирки, судини і суглоби очищаються від шлаків і токсинів;
• усувається затримка рідини в організмі, завдяки чому зникають набряки;
• регулярність такого розвантаження сприяє омолодженню шкіри і усунення різних проблем шкірних покривів;
• організм позбавляється від декількох зайвих кілограмів за рахунок очищення, виведення зайвої рідини і активізації процесів, пов'язаних із засвоєнням корисних речовин.

Притому що водна розвантаження надає потужний оздоровчий ефект в деяких випадках вона протипоказана:

• розлади нервової системи;
• серцево-судинні захворювання;
• наявність різного роду пухлин;
• цукровий діабет;
• захворювання нирок і печінки;
• вагітність на всіх термінах і період лактації.

Але навіть для тих, кому можна влаштовувати розвантажувальний день на воді, є загальна рекомендація:

Важливо! Не слід проводити таку розвантаження відразу після свят, коли організм споживав надмірну кількість їжі - різка відмова від їжі буде для нього сильним стресом. До такого дня треба готуватися заздалегідь, поступово зменшуючи порції за обсягом і калорійності їжі.

Як правильно провести розвантажувальний день на воді

Щоб розвантажувальний день на воді дав бажаний результат, не зашкодивши при цьому здоров'ю, треба дотримуватися наступних правил:

• попередньо обговорити з лікарем доцільність такого розвантаження;
• проводити її слід не частіше ніж один раз на 7-10 днів;
• в день напередодні розвантаження треба скласти правильне меню, яке повинно включати в себе низькокалорійні легкі страви - вегетаріанські супи, каші, зварені на воді, варені овочі, несолодкі фрукти;
• на ніч слід випити відвар з чорносливу, що дає ефект, що попускає, або зробити очисну клізму;
• морально підготувати себе до того, що можлива поява неприємних симптомів - запаморочення, головний біль, слабкість і дратівливості;
• розвантаження краще проводити у вихідний день, максимально давши організму відпочинок від розумової і фізичної навантаження.

Для проведення розвантажувального дня на воді вам знадобиться 2 л води, причому вона повинна бути не кип'ячена, а просто фільтрована. Пити її слід невеликими порціями, маленькими ковтками кожні 30-40 хвилин.

До того ж важливо знати, як правильно виходити з розвантажувального дня на воді, щоб не тільки закріпити результат, але знову-таки не завдати шкоди організму:

• сніданок наступного дня повинен складатися з невеликого житнього сухарика, що дасть можливість запустити шлунково-кишковий тракт;
• через пару годин можна перекусити свіжими фруктами чи овочами;
• ще через 2 години рекомендується випити свіжовичавлений сік і з'їсти горіхи;
• обід може складатися з невеликої порції каші, звареної на воді;
• на полуденок і вечерю краще використовувати знежирені кисломолочні продукти (кефір, йогурт, сир).

Крім цього, в наступні 2-3 дні потрібно відмовитися від жирних сортів м'яса і риби, грибів, міцної кави, какао на молоці, солодощів, мучного, а також зменшити споживання солі.

Якщо строго дотримуватися всі ці правила, то, регулярно влаштовується раз в тиждень, розвантажувальний день на воді, дасть можливість зробити хорошу очистку організму, нормалізувати роботу багатьох органів, стабілізувати гормональний фон і поліпшити стан шкіри. А ті, хто цікавиться, скільки кілограм можна скинути на воді, розчаровані НЕ будуть: ви втратите мінімум 1-1,5 кг зайвої ваги.

Варіанти розвантажувальних днів на воді - кращі рецепти схуднення

Природно, що витримати 24 години на одній воді під силу не кожному, тому починати таку розвантаження можна з більш сприятливих варіантів, які також ефективні, але зате легше переносяться.

Розвантажувальний день на воді з медом

[Adrotate banner = "3"]

Розвантажувальний день на воді з медом значно прискорює обмінні процеси, ефективно очищаючи організм і зменшуючи жирові відкладення. Але вживати потрібно тільки натуральний мед.

Протягом усього дня йдуть пити медовий напій - порція становить 200 мл води, в якій розводиться 1 ч. Ложка меду. За день треба випити не менше 10 -12 таких порцій.

Особливість цього дня полягає в тому, що для новачків допускається незначне вживання їжі, в результаті чого їм буде легше перенести водно-медову розвантаження:

• сніданок - знежирений сир (100 г) з 1 ч. ложкою меду;
• обід - овочевий салат (невелика порція);
• вечеря - кефір (1 склянка) з 1 ч. ложкою меду.

Розвантажувальний день на воді і яблуках

Розвантажувальний день на воді і яблуках дає дуже хороші результати, адже яблука не тільки мають низьку калорійність, але також мають легкий проносний ефект і здатні спалювати жирові відкладення.

Вам буде потрібно до покладеним 2 л води підготувати 1,5 г яблук. Краще вибрати більш солодкі сорти, оскільки кислі будуть викликати апетит.

Половину яблук треба запекти, і чергувати їх вживання зі свіжими плодами, як тільки з'являється відчуття голоду. Між цими прийомами протягом усього дня слід пити маленькими порціями воду.

Що стосується яблучної розвантаження, то вона дуже популярна серед тих, хто стежить за своєю фігурою, оскільки не тільки добре переноситься, але і дає відмінний жиросжигающий ефект. Тому пропонуємо ознайомитися і з іншими варіантами розвантажувальних днів на яблуках.

Розвантажувальний день на воді з лимоном

Розвантажувальний день на воді з лимоном вважається найбільш ефективним з усіх видів водної розвантаження, оскільки можна втратити до 2 кг ваги, але витримати його досить складно, так як подкисленная вода посилює апетит.

Вам буде потрібно приготувати лимонний напій - в 200 мл води розвести 1 ч. Ложку лимонного соку. Пити його треба кожні 40-50 хвилин, причому за день загальна кількість випитого напою має становити не менше 2 л.

Оскільки сік лимона може негативно відбитися на зубній емалі, після прийому кожної порції лимонного напою, слід ретельно прополоскати рот.

Якщо ви володієте достатньою силою волі, щоб провести розвантажувальний день на воді, то результати вас приголомшать. Ви не тільки знизите вагу, але також відчуєте приплив енергії і життєвих сил, а крім цього у вас покращитися сон і загальне самопочуття.