Головний ворог вітамінів - час. Тому в кінці зими природних джерел надходження вітамінів в організм стає все менше.

Legion-Media

Зміст вітамінів в яблуках, буряках, моркві до кінця зими стає зовсім невеликим. Правда, ці продукти не втрачають своєї користі з точки зору клітковини, яка є чудовим «чистильником» від шлаків і токсинів.
Але актуальність надходження вітамінів в організм при цьому не стає адже менше. Знайдіть їх в продуктах, які ми звичайно не зараховуємо до джерел вітамінів. А дарма!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Педіатри назвали 5 найкращих зимових напоїв для імунітету дитини
[ad_mobile id = "1"]

Вітаміни групи В - найважливіші для нашого здоров'я. Без їх «допомоги» не обходиться ні нервова система, ні мозкові центри, ні м'язи. Чи відчуваєте слабкість, запаморочення, з'являється задишка? Оцініть свій раціон з точки зору змісту в ньому свинини, печений, нирок і різних круп. Не забувайте також і про житній хліб.

Burda Media

Якщо відчуваєте, що потреба у вітамінах групи В висока, почніть вживати висівки. Пшеничні, житні, ячмінні, рисові, гречані. Зараз в супермаркетах - величезна кількість різних висівок, які бажано вживати тричі на день, заливаючи 2 ст. ложки висівок окропом і з'їдаючи це за 15 хвилин до їди. Це не дуже смачно, зате корисно. І не забувайте запивати цю їжу 1-2 склянками води, інакше користь від такої їжі буде мінімальною.

Fotolia

Вітамін С - найпоширеніший вітамін, але при цьому - самий нестійкий. У тих же яблуках до кінця зими його практично немає. Зате в надлишку - в журавлині, калині і горобині. Розімніть ягідки, додайте мед, дайте настоятися. Чай з такою добавкою - не тільки корисно, але й смачно.
САМА АКТУАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ ПРО ЗДОРОВ'Я І ПРАВИЛЬНОМУ ЛІКУВАННІ ВАШИХ ДІТЕЙ на САЙТІ moirebenok.ua
І, звичайно ж, не забувайте про квашену капусту. Це нехитре блюдо - просто джерело вітамінів групи В, А, С, РР, Е, Н (біотінома). У квашеній капусті величезна кількість мікроелементів (кальцій, магній, фосфор, натрій, сірка, хлор, калій), в ній також дуже багато макроелементів (залізо, йод, цинк, марганець, мідь, фтор, хром, молібден і інші).

pixabay.com

Вітамін D - ще один життєво-важливий вітамін для здоров'я дорослих і дітей. Його дефіцит утворюється внаслідок невеликої кількості сонячного світла - характерна особливість зими. Щоб заповнити дефіцит вітаміну D, гуляйте на вулиці - навіть 15 хвилин в сонячний день досить, щоб в клітинах шкіри обличчя і рук виробилася добова норма цього вітаміну.
Невелике (по відношенню до потреб організму) кількість вітаміну D міститься в печінці риб, оселедця, скумбрії, сьомги, а також в молоці та яйцях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Секрети імунітету: поради педіатрів
Секрет розкрито: як є гранат, щоб він був в 30 разів корисніший

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Лариса Воробйова

Сподобалася стаття? Оцініть: