Популярные статьи
Новости
Интернет-портал «Неформальное образование для всех поколений» - одна из самых мощных платформ Беларуси,

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 35 | ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ В. Г. МАРАЛОВ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ

Федеральное агенство по образованию Братский Государтвенный университет Кафедра философии и социологии

Что стоит почитать женщинам для поднятия самооценки и умения обращаться с мужчинами. Содержание статьи

  Рано или поздно любой человек перестает довольствоваться имеющимися у него навыками и способностями

Які продукти включити в весняне меню?

Жінка тримає корзину з овочами (фото: Burda Media)

Весняний період - час не тільки для прийому вітамінів, але і природних адаптогенів. Які продукти включити в весняне меню, щоб зміцнити імунітет?

1. Родіола рожева, женьшень, елеутерокок і лимонник підвищують життєвий тонус, відновлюють сили і сприяють омолодженню організму.

2. Не слід забувати про вітамін Е, який є найпотужнішим антиоксидантом, здатним запобігати різні патологічні процеси в організмі, а також про такі мікроелементи, як цинк, селен і залізо. Щоб поповнити їх запас, включіть в раціон бразильські горіхи, рослинне масло, авокадо, цільнозерновий хліб, яєчні жовтки і морепродукти.

3. Залізом багаті темно-зелені овочі і бобові, яловичина і печінка. Крім того, намагайтеся щодня вживати кисломолочні продукти: кефір, сир, ряжанку. Вони містять необхідні білки і жири для в освіти імуноглобулінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Риб'ячий жир і вагітність: в чому користь?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Які продукти включити в весняне меню, щоб зміцнити імунітет?