1. Не кидайтеся в крайності
2. Будьте індивідуальні
3. Молодість особи залежить від тренувань ... особи
4. Секрет молодості особи - тільки необхідний вам косметичний догляд
5. Вибирайте фізичні навантаження до душі
6. харчуйтеся інтуїтивно
7. Давайте собі відновлюватися
8. Шукайте джерела натхнення
9. Не забувайте про взаємозв'язок тіла і душі

Збереження краси і молодості особи і тіла - природне бажання людини. На сторінках глянцю і екранах телевізора перед нашим поглядом постають тисячі «чудодійних засобів, що омолоджують» на будь-який смак і гаманець: креми, біодобавки, косметичні процедури. Однак всі вони дають лише тимчасовий ефект. AnySports вирішив дізнатися, як зберегти молодість особи, не вдаючись до штучних засобів.

Не кидайтеся в крайності

«У понятті краси і молодості особи і тіла, на мій погляд, головне - не впадати в крайнощі, - каже Анастасія Бурдюг, тренер AnySports, топ-тренер з гімнастики для особи і автор курсу SuperЛіцо . - А їх зараз велика кількість. З одного боку - величезний вибір пластичних операцій і уколів. З іншого - повна відмова від спроб збереження краси. якщо жінка медитує і займається йогою , А при цьому у неї зморшки, прищі і розпатлане волосся, як у міській божевільною, - це так само ненормально, як і ботокс на лобі і філери в губах. Я вважаю, що, думаючи про молодість особи, потрібно вміти дотримуватися золотої середини ».

Безумовно, бувають ситуації, коли у жінки дуже довгий ніс або є якісь травми і викривлення на обличчі. «Звичайно, зробити пластичну операцію в такому випадку можна, просто щоб добре себе почувати. Так само і з проблемною шкірою. Краще звернутися до косметолога », - зазначає Анастасія. Але всі інші проблеми, на її думку, абсолютно точно можна виправити за допомогою гімнастики для особи .

Будьте індивідуальні

«Все штучні втручання призводять до того, що особа роздувається і стає набряклим. Та й усі, хто робить уколи, з часом стають однаковими на обличчя, втрачають свою індивідуальність », - каже Анастасія.

«Я ж впевнена, що кожна жінка красива по-своєму, і свою красу можна розвинути і поліпшити: прибрати наслідки стресів і втоми, підкреслити найвиразніші частини обличчя. Все це робить гімнастика для особи ».

Як майже будь-які проблеми з тілом можна вирішити за допомогою фітнесу, так і всі недоліки з особою - за допомогою таких же вправ, але для особи .

По темі:

Молодість особи залежить від тренувань ... особи

Гімнастика Анастасії спрямована на регулярну роботу з усіма м'язами обличчя. Включаючи їх в дію, ми активізуємо метаболічні процеси в тканинах особи. Завдяки цьому шкіра розгладжується, її колір стає свіже, йдуть запалення і набряки, зморшки зменшуються. «Напружуючи і розслабляючи м'язи обличчя, ви розтягує і маєте фасції, які оточують м'язові волокна, це призводить до того, що йдуть мімічні зморшки, розслабляються всі затискачі, які як правило відображаються саме на обличчі. Займаючись гімнастикою, ви можете зберегти або повернути молодість особи », - говорить вона.

Секрет молодості особи - тільки необхідний вам косметичний догляд

Сама Анастасія звела використання косметики до мінімуму. «Мені цілком вистачає зволожуючою сироватки. Все інше робить гімнастика для особи », - каже вона, при цьому додаючи, що вправи - це все ж не заміна догляду за обличчям. Гімнастику можна і потрібно поєднувати із засобами і процедурами, які необхідні вам і відповідають вашому віку. «Я ніколи не пораджу дорослій жінці відмовитися від вікових доглядів або походів до косметолога: для того, щоб зберегти молодість особи після 30, треба це робити. Але у віці 25-30 років, на мій погляд, можна відмовитися від багатьох засобів, залишивши мінімум ».

Вибирайте фізичні навантаження до душі

«Стрункість повинна будуватися на активному способі життя, - впевнена Анастасія. - Повірте, варто тільки почати більше ходити і замінити ліфт підйомами по сходах - ви вже відчуєте зміни у вазі ».

Сама Анастасія багато ходить пішки. З інших видів активностей вибирає те, що дійсно подобається: «Я не ходжу в тренажерний зал, мені не до душі таке навантаження. Зате люблю аеробні тренування, пілатес і стрейчинг. Я мрію сісти на шпагат і регулярно займаюся розтяжкою з тренером ». Анастасія зазначає, що для жінки розтягують тренування дуже корисні: вони дозволяють витягати м'язи, а не нарощувати їх, а значить роблять тіло більш струнким.

Курс гімнастики від Анастасії Бурдюг для обличчя допоможе виглядати чудово в будь-якому віці! Детальніше про курс тут .

харчуйтеся інтуїтивно

Головне на шляху до стрункої фігури - не пошук суперефективного дієт або повна відмова від їжі, а грамотний поступовий перегляд харчових звичок.

«Нещодавно я прочитала книгу« Інтуїтивне харчування », і головна ідея, яку я винесла з неї, полягає в тому, що ми дуже часто приймаємо за почуття голоду зовсім інші відчуття: втоми, злості, стресу. Все це як правило призводить до переїдання. Варто тільки навчитися слухати свій організм, навчитися ставити собі питання, чи дійсно я хочу їсти, і все стане на свої місця ».

Давайте собі відновлюватися

Для психологічної рівноваги і відновлення емоційних сил Анастасія використовує медитацію . «Я медитую будинку під спеціальні аудіозаписи. Коли багато працюєш з людьми, це дуже допомагає відновити сили і розслабити мозок ».

Для розслаблення тіла Анастасія вибирає баню і масаж. «Важливо ходити до перевіреного фахівця, якому зможете довіряти. Тільки так можна безбоязно зберегти молодість », - зазначає вона.

Шукайте джерела натхнення

«Я багато їжджу по містах і зустрічаю дуже різних і дуже цікавих людей. Хтось надихає своїми вчинками, хтось - вміннями, - каже Анастасія. - І звичайно не можуть не заряджати історії успіху моїх учнів. Люди часто пишуть мені «спасибі», розповідають про те, як змінилося їхнє життя. Розуміти, що ти даєш альтернативу, яка допомагаємо їм виглядати краще, неймовірно приємно! »

Не забувайте про взаємозв'язок тіла і душі

«Поняття молодості для мене філософське і включає не тільки зовнішній вигляд, але і стан душі, - каже Анастасія. - Якщо у вас поганий стан душі, ви не розібралися в собі, таіте образи або злобу, то і тіло не буде тонусі ». Тому розвивайтеся повноцінно - і будьте молоді.

Фото: bigstock.com і фотоархів Анастасії Бурдюг