1. Краще попередити, ніж лікувати
2. У разі якщо зірочки вже з'явилися, то слід знати що:
3. лікування
4. харчування

ДЕТАЛЬНІШЕ…

Сині зірочки або сіточки на ногах з'являються у багатьох людей інтенсивно займаються спортом, або ті, у кого професія наказала багато перебувати на ногах. Цілком природно, що судини виснажуються і починають себе проявляти. З початку венозні сіточки ніяк не турбують своїх власників, хіба що не прикрашають ноги, але з часом малюнок ставати яскравіше, а шкоди від нього більше. Так, на вигляд нешкідливі зірочки можуть викликати хворобу як тромбофлебіт.

У групі ризику, перш за все, знаходяться любительки високих каблуків, спортсменки, ті, хто закидає ногу на ногу сидячи за комп'ютером, шанувальниці кави і сигарет.

Краще попередити, ніж лікувати

Якщо приходячи додому, ви часто відчуваєте важкість у ногах, печіння при ходьбі, втома, то це перші ознаки недуги. Тим, у кого діагноз ще не поставлений перша порада який можна дати - легкий масаж гомілки і ступень щовечора.

Під час перегляду телевізора або читання книг, закидайте ноги наверх, або підкладайте валик під коліна.

Кожен раз після душу обполіскуйте ноги холодною водою. Це якась гімнастика для судин. А краще зайнятися такими легкими видами спорту як велосипед, ходьба, лижі, легкий біг.

У разі якщо зірочки вже з'явилися, то слід знати що:

• Приймати гарячі ванни, довго перебувати в лазні і сауні категорично заборонено

• Займатися спортом. Плавання в цьому випадку найоптимальніший варіант

• Намагатися обмежити довгий час перебування на підборах і тісного взуття

• Чи не носити стягуючі колготок і панчіх, але цілком можна дозволити собі підтримують колготи, які не будуть здавлювати вени

• Влітку частіше ходити босоніж, особливо по березі водойми

• Два рази на день розминати стопи, активно ворушити пальцями ніг

• Не сидіть в положенні нога на ногу, частіше міняйте пози

• Люди, які страждають від надмірної ваги, першими потребують його незабаром зменшенні.

лікування

Перше, що порадить будь-який лікар - оздоровча гімнастика. Її варто робити кожен день, як мінімум раз в день. Наведемо прості, але корисні вправи.

• Встаємо на носочки. Вихідна позиція: ноги прямо і паралельно один одному, на рахунок раз піднімаємося на носочки, на рахунок два опускаємося. Повторювати 30 раз.

• Встаємо на носочки в позиції п'яти разом, носки нарізно. Повторювати 30 раз.

• Встаємо на п'яти в позиції шкарпетки разом, п'яти нарізно. Повторювати 30 раз.

• Велосипед. Його можна виконувати як лежачи на підлозі, так і на ліжку, якщо ви тільки що прокинулися. На що варто звернути увагу при виконанні даної вправи, ноги необхідно випрямляти до кінця.

Ці вправи можна виконувати і на роботі, і вдома, наприклад, коли стоїте біля плити або розмовляєте по телефону.

харчування

При виникненні зірочок на ногах, потрібно переглянути свій раціон, то як, коли і чим ви харчуєтеся щодня. При варикозному розширенні вен, важливо знизити в'язкість крові, для цього слід дотримуватися певної дієти.

• Включити в раціон більше фруктів і овочів

• Обмежити споживання копченого, солоного, жирного

• Прибрати кофеїн, нікотин, алкоголь

• Щодня вживати в їжу часник, як мінімум по 3 зубчики

• Випивати в день до 8 склянок води

• Віддавайте перевагу варене і тушковане, смаженого, особливо це стосується м'яса

• Вживайте борошняні вироби з грубого помелу

• По можливості використовуйте рослинне масло замість вершкового

• Скоротіть споживання майонезу

• Перш ніж їсти солодке після їжі, зробіть півгодинну перерву.

Такі нескладні поради і рекомендації допоможуть вам уникнути або знизити до мінімуму появи сіточок.

Важливо. При наявності зірочок, не слід захоплюватися народною медициною, рецептами і масками, вони не допоможуть, а можуть і нашкодити.

У гонитві за красивим тілом, важливо пам'ятати, що краса починається зсередини, не може людина має оксамитову чисту шкіру і при цьому пити і курити. Ведіть здоровий спосіб життя, зробіть раз і назавжди вибір на користь хорошого стану організму, а значить шкіри, волосся, нігтів.

Стаття підготовлена спеціально для сайту yayzdorov.ru

ДЕТАЛЬНІШЕ…

Сподобалася стаття? Підписуйтесь на оновлення сайту по RSS , Або слідкуйте за оновленнями В Контакте , Facebook , Google Plus або Twitter .

Будь ласка розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям в улюбленої соціальної мережі за допомогою кнопок в панелі, розташованих нижче. Велике спасибі!

Схожі записи: