Популярные статьи
Новости
Интернет-портал «Неформальное образование для всех поколений» - одна из самых мощных платформ Беларуси,

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 35 | ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ В. Г. МАРАЛОВ ОСНОВЫ САМОПОЗНАНИЯ

Федеральное агенство по образованию Братский Государтвенный университет Кафедра философии и социологии

Что стоит почитать женщинам для поднятия самооценки и умения обращаться с мужчинами. Содержание статьи

  Рано или поздно любой человек перестает довольствоваться имеющимися у него навыками и способностями

Лицьова гімнастика: позбавляємося від зморшок природно!

  1. Лицьова гімнастика проти зморшок
  2. комплекс вправ
  3. Результати лицьової гімнастики

Відомо, що вправи для м'язів обличчя сприяють поліпшенню кровообігу, активізують обмін речовин, нормалізують роботу сальних і потових залоз;  допомагають підтримувати і зберігати пружність шкіри

Відомо, що вправи для м'язів обличчя сприяють поліпшенню кровообігу, активізують обмін речовин, нормалізують роботу сальних і потових залоз; допомагають підтримувати і зберігати пружність шкіри. Також така лицьова гімнастика просто необхідна в період після дієти, коли вага «пішов», а складки і зморшки на обличчі залишилися.

До фейсбілдінгу (фейсаеробіке) відносяться в першу чергу ізометричні вправи, коли м'яз максимально напружується і утримує напругу протягом декількох секунд, після чого розслаблюється. Ізометричні вправи допомагають не тільки підвищити тонус м'язів, але і збільшити обсяг м'яза, що дозволяє до певної міри коригувати форму особи, збільшуючи обсяг занадто тонких губ, округляючи запалі щоки, піднімаючи «обвисає» ніс, підтягуючи подвійне підборіддя і т.д.

Лицьова гімнастика полягає у відносно швидкому і ритмічному повторенні рухів, які не потребують занадто великої напруги. Подібна стимуляція м'язів допомагає, крім підтримки їх в тонусі, зменшувати жирові відкладення на обличчі і шиї, усувати набряклість. При регулярних заняттях такий гімнастикою ваше обличчя стане виглядати молодше і свіже, набуде більш тонкі і чіткі лінії.

Ви хочете, як можна довше насолоджуватися молодим і красивим обличчям? Тренуйте м'язи обличчя так само, як спортсмен тренує м'язи свого тіла. Ослабілі м'язи обличчя, над якими в'яне шкіра, і є головною причиною зморшок. За допомогою спеціально розробленої гімнастики для обличчя можна затримати їх появу.

Лицьова гімнастика проти зморшок

Перші 2-е тижні лицьову гімнастику потрібно робити по 5 хв, потім протягом 6-ти тижнів по 10 хв в день.

Перед лицьовій гімнастикою видаляємо косметику, під дією інтенсивних вправ пори на шкірі розкриваються, і вона може проникнути всередину. Можуть виникнути алергічні реакції, запалення очей та інші неприємності. А ось живильний крем, який необхідно нанести на шкіру перед гімнастикою, навпаки - діє благотворно.

Отже, зручніше знаходимось біля дзеркала і приступаємо до лицьової гімнастики.

комплекс вправ

1. 10 разів вимовляємо букви А і О, потім сміємося.

2. 10 раз позіхає «на повну потужність».

3. надувати обидві щоки, потім по черзі одну і іншу.

4. Піднімаєте руки в сторони - вгору, одночасно вдихаєте ротом із зімкнутими зубами. Опускаєте руки - видихаєте через рот, зібравши губи в трубочку.

5. Руки на поясі. Повертаєте голову вліво - вдих через лівий кут рота, при повороті голови назад - видих. Потім те ж саме вправо.

6. вдихати через ніс, закривши очі до повного змикання повік. Видихаєте через рот, склавши губи в трубочку (напружуєте м'язи навколо рота).

7. Нижньою губою намагаєтеся дістати до кінчика носа. Не всім це вдається, але таку вправу - гарантія позбавлення від подвійного підборіддя.

8. Вказівні пальці кожної руки кладемо на надбрівні дуги, притиснувши брови до лобової частини. Скороченням лобового м'яза брову піднімаємо вгору, а пальцями намагаємося утримувати брови на місці. Повторюємо 3-4 рази.

9. Лягаємо на спину так, щоб голова звисала з ліжка. Піднімаємо голову, зберігаючи плечі нерухомими. Завмираємо на кілька секунд, а потім повільно, не роблячи ривків, опускаємо голову. Повторюємо 5 разів.

Після вправ лицьовій гімнастики вмивалися теплим настоєм улюблених лікарських трав або звичайним чаєм.

Результати лицьової гімнастики

Для досягнення помітних результатів занять особовий гімнастики потрібно від одного до п'яти місяців регулярних (5 разів на тиждень) тренувань, в залежності від віку і стану організму що займається

джерело: updiet.info

Ви хочете, як можна довше насолоджуватися молодим і красивим обличчям?