1. Зарядка і праця хвороба перетруть!
2. Колекція музики і фільмів
3. Вносьте здоровий сміх і гумор в своє життя
4. Домашні тварини
5. Відпочинок на природі
6. Денний сон
7. Зробіть своє життя яскравішим
8. Правильне харчування
9. Творіть на кухні
10. Одяг
11. Концерти та виставки
12. Косметичні засоби
13. хобі
14. З якими думками ми приходимо додому?
15. Мовчання золото
16. А у вас є власний кравець?
17. влаштуйте свято
18. Позбавляємося від негативного мислення
19. Що в моєму житті не так?
20. Знаходимо час і можливості!
21. Про Дні Інформаційного Відпочинку, або Критичні Дні в нашому житті

Шукайте і майте свій набір способів зняття стресу і втоми

Дуже часто оточуючі нас люди не те що не бережуть наш настрій, а як раз навпаки - всіма силами його псують. Значить, нам треба взяти за правило - піклуватися про власний настрій самим. Адже ніхто крім нас самих піклуватися про наше настрої не буде. Тому потрібно нам самим шукати способи поліпшення власного настрою і зняття стресу. На мій погляд, такі способи потрібно шукати постійно, весь час, пробуючи нові. І треба неодмінно мати цілий набір таких способів. Я наведу лише деякі приклади, шукати найбільш ефективні і прийнятні для вас потрібно вам самим.

Зарядка і праця хвороба перетруть!

Дуже добре знімають стрес і покращують настрій різного роду фізичні вправи. Сходіть в басейн, відвідайте заняття аеробікою, побігати ввечері в найближчому парку. Занадто важко? Вам це не підходить? Шукайте свої, відповідні вам, методи боротьби зі стресом і пригніченим настроєм. Замість басейну - контрастний душ або трав'яна ванна, замість заняття в спортзалі - виконання вправ під відеокасету і ролики з YouTube у власній квартирі. Чи не можете бігати, стрибати, займатися аеробікою? Ідіть додому з роботи пішки на максимально можливій для вас швидкості, так, щоб відчути напругу у всіх м'язах. Підійшовши до свого будинку, підніміться на свій поверх без ліфта. А пробіжку по темних вулицях цілком можна замінити заняттям на домашньому велотренажері, з'єднавши спортивні вправи з переглядом улюбленої телепередачі. Адже просто так крутити педалі 10-20-30 хвилин дуже нудно. Встановіть свій домашній велотренажер перед телевізором і дивіться на здоров'я улюблені фільми і шоу, але, не розвалився при цьому на м'якому дивані, а працюючи на ногами.

Поробіть розтяжки, зручно розтягнувшись на своєму паласі. Руки витягнуті над головою, ноги витягнуті так, щоб стати якомога вище ростом, як можна довше. Поваляйтеся на килимі, повигібайтесь, порастягівайтесь. Потім обхопіть свої коліна обома руками і поробіть перекати на спині. Це - для відпочинку нашого хребта. Або катайтеся на дволітровій пляшці з мінеральною водою. Це - відмінний масаж для нашої спини. Чи готові на більше? Стривайте кілька секунд на голові. А для любителів незвичайних рішень, напевно, підійдуть заняття стретчингом, пілатесом, йогою або танець живота.

Колекція музики і фільмів

Заведіть у себе вдома цілу колекцію своїх улюблених дисків. Підберіть таку музику, яка вас радує, заспокоює, умиротворяє або, навпаки, бадьорить і запалює, якщо вам таке більше до смаку. Купуйте собі в подарунок по улюбленому диску на свята замість традиційного жирного і висококалорійного торта. Обов'язково зберіть для себе колекцію дисків з класичною музикою. Який саме? Вибирати вам. Після трудового дня поставте такий диск. Приглушите гучність: нехай ця музика буде приємним фоном для вашого відпочинку і розслаблення після роботи. Цікаво, що багато хірургів під час проведення операцій ставлять касети з класичними музичними фрагментами. Ось і ви спробуйте.

філологічна об'яснялка

Англійське вираз: music to one's ears.
Дослівний переклад: музика на будь-чиї вуха.
Русский еквівалент: бальзам на душу.

Отже, шановні колеги, прийшовши з роботи додому, організуйте собі бальзам на душу і музику на вуха!

Чи не хочете музику? Знайдіть диски із записами природних звуків: шум дощу, водоспаду, співу птахів в лісі, звуків морського прибою або шелесту листя від вітерця.

Вносьте здоровий сміх і гумор в своє життя

Диски з вашої домашньої колекції можуть бути із записами виступів гумористів і сатириків, а також з кращими комедійними фільмами. Підберіть колекцію гумористичних і смішних книг, збірників забавних оповідань і анекдотів і перечитуйте їх час від часу, краще разом зі своєю сім'єю. Здорові люди повинні сміятися і посміхатися. У нормальній здоровій сім'ї повинен звучати сміх і жарти, хоча б іноді. Це, до речі сказати, не так-то просто, як може здатися на перший погляд. Над цим доведеться попрацювати завзято і наполегливо. І зробити це повинні теж ми, ми самі. Ніхто за нас вносити гумор, жарти і сміх в наш будинок крім нас самих не стане і не зможе.

Домашні тварини

Особливе місце в нашому житті займають вихованці, яких ми тримаємо в будинку. Заведіть собі кого-небудь, якщо ви дійсно любите тварин. Вони змінюють атмосферу нашого будинку в кращу сторону, наповнюючи її позитивними емоціями і спокоєм. На мене, наприклад, після трудового дня завжди надавала живлющу дію заливисто спів маленького домашнього папужки, нашого загального улюбленця. Іншим, можливо, допоможе відключитися від виробничих справ прогулянка з собакою або муркотіння улюбленого кота під боком.

Відпочинок на природі

Спілкування з природою часто творять з нами майже чудеса. Але ще частіше ми чомусь забуваємо посадити біля свого під'їзду квіти, погуляти в парку, поспостерігати за польотом джмеля, пройтися по траві босоніж, прислухатися до шуму дощу і здивуватися красі природи.

Просто побажання: Удивляйтесь частіше, особливо після важкого трудового дня. Завжди дивуйтеся красі природи!

Денний сон

А, може бути, вам потрібен щоденний нехай і нетривалий денний сон? Так у чому справа? Після повернення з роботи візьміть 20-30 хвилинний сон-аут.

Зробіть своє життя яскравішим

Освітіть своє життя і своє робоче місце по-новому. Настає осінь або йде нескінченна зима. Як відомо, пізньої осені і довгою зимою в міру укорочення світлового дня все більше і більше людей починають хандрити, відчувати пригніченість і навіть впадати в депресію. Замініть в будинку і на своєму робочому місці все лампочки на більш яскраві. І взагалі поставте, повісьте в своєму будинку безліч різних світильників. Зробіть перестановку вдома і в класі. Розставте все по-іншому, по-новому. Більше світла і світильників в наше життя!

Заведіть звичку палити будинки свічки. Кажуть, вони часом творять диво. По-перше, вогонь спалює негативну інформацію і прибирає погану енергетику, що витає часом в наших будинках. По-друге, вид палаючих свічок заспокоює. Дивно, але людині важко відірвати погляд від полум'я свічок. Вважається, любов до вогню у нас від древніх, вона в нашій генетичній пам'яті і передається з покоління в покоління. Влаштовуйте собі періодично свечетерапію або світлотерапії, коли палять свічки або запалюють всі світильники, наявні в будинку.

Ще можна собі влаштувати ванну при свічках. Підготуйте все необхідне для прийняття ванни, розташуйте по всіх ванній кімнаті свічки, запаліть їх, включіть улюблену спокійну музику, поставте на край ванни келих з улюбленим напоєм, не забудьте ароматизувати воду. А тепер занурюйтесь не тільки в ванну, але на всю цю обстановку, в відпочинок і розслаблення. Гарні домашні ванни з морською сіллю. Можна ароматизувати і саме повітря у ванній кімнаті. У невеликій каструльці заваріть кілька сухих гілочок м'яти або евкаліпта. Після закипання перенесіть каструльку з трав'яним настоєм в ванну кімнату, зніміть кришку і залиште так у відкритому вигляді. Приміщення наповнитися дивно приємним ароматом живої природи. Дихайте і розслабляйтеся.

Правильне харчування

Скоротіть споживання «мертвої їжі», попередньо вивчивши для цього цілу гору книг по здоровому способу життя і вибравши відповідний для вас режим харчування. Влаштуйте, а вірніше періодично влаштовуйте, собі морквяно-яблучний день або бананово-апельсиновий. Або взагалі, навіть дуже фруктово-овочевий. Пийте багато чистої води. Організм почне очищатися, і ви відчуєте себе краще.

А ще придумайте собі який-небудь веселий і корисний девіз. Можу поділитися своїм: «Маленькі порції для дотримання пропорції!».

Гарні сокові дні, коли ви не їсте зовсім нічого, а, відчуваючи голод, п'єте фруктові та овочеві соки. Проведіть одноденне голодування. Або, скажімо, три дні без цукру і солодкого. Буде важко, але це потрібно, щоб переключити свою увагу з виробничих і сімейних проблем на щось інше. До речі, після такого заходу все солодке вам здасться ще солодше і смачніше. Або хоча б на один тиждень перейдіть на вегетаріанство або на сироїдіння. Одним словом, шукайте свою дієту!

Творіть на кухні

Прийшовши з роботи додому, відразу ж візьміться за приготування чогось незвичайного, чогось смачненького. Спробуйте поступово вводити в свій раціон все більше здорової та корисної їжі, в якості приправ використовуючи різні сухі трави. Я вас не закликаю готувати страву з тушкованих коників, але вже салат з морської капусти з додаванням сушеної м'яти подужає будь-хто. А взагалі, шукайте свої кулінарні шедеври.

Одяг

Перегляньте своюодежду. Ніяких похмурих тонів! Тільки життєстверджуючі кольори і спокійні півтони. Може бути, навіть вам допоможе введення в ваш гардероб простого правила «Чорне - не носити»? Чи не потрібен, ні до чого вам цей траур! Купуйте тільки світлу і кольоровий одяг. А, може, вам це і не підійде, якщо яскраві кольори вас дратують. Нічого страшного! Шукайте свій колір!

І, взагалі, ви поїдете на бал? На бал життя! Рішення за вами! Тільки одна умова - похмуре і сумне не носити!

Концерти та виставки

Сходіть в філармонію чи взагалі на будь-який концерт класичної музики. Сходіть в оперний театр на оперу, на балет, на оперету - на що потрапите. Просто розваліться в театральному кріслі, розслабтеся, постарайтеся ні про що не думати, слухайте музику і все. Геть з голови всякі депресивні думки, хоча б на 2-3 години. І геть з голови весь негатив - назавжди!

Косметичні засоби

Зробіть собі маску, а, вірніше сказати, робіть їх постійно, кілька разів на тиждень, на місяць. Можна зробити грязьове обгортання всьому тілу, щоб пори нашої шкіри відкрилися. Пакетики з цілющою гряззю для домашнього користування зараз продаються кругом. Зробіть собі самомасаж або відвідайте кабінет професійного масажу. Краще, звичайно, відвідувати такий кабінет раз в шість місяців, роблячи по 10-15 сеансів. Сходіть в перукарню, зробіть стрижку і укладку волосся. А ще манікюр і педикюр.

хобі

Майте хобі, заняття яке вас заспокоює, відволікає від сумних думок, приносить радість і задоволення. Вашим улюбленим заняттям може стати все, що завгодно. Малюйте, в'яжіть, вишивати, пишіть вірші, займайтеся садівництвом або домашнім квітникарством - аби у вас було улюблене заняття.

З якими думками ми приходимо додому?

Зверніть особливу увагу на те, з яким настроєм ви приходите з роботи до себе додому. Чи не несіть виробничі проблеми в свій будинок. Залиште їх за порогом. А, переступаючи поріг власного будинку, вступайте в іншу частину свого життя - в своє особисте життя, яку ні в якому разі не варто змішувати з виробничою. Прийшовши з роботи додому, обов'язково прийміть душ, змийте з себе враження робочого дня. Попарте ноги. Після водних процедур натріть все своє тіло ароматними оліями, це - самомасаж і ароматерапія одночасно, плюс ще естетичну насолоду.

Закрийтеся від усіх в кімнаті і потанцюйте під улюблені записи. Робіть так хоча б іноді. Незвично? Незвично? Нелогічно? А ви спробуйте! Відчуєте, як йде нервове напруження, стирається втома, що накопичилася за довгий трудовий день, поліпшується настрій. "Боязко" танцювати одній (одному)? Але, по-перше, вас же ніхто не бачить, а ви самі про це нікому не розповідайте. По-друге, можна взяти собі в партнери свого власного дитини. Запевняю вас, наші рідні діти - просто чудові танцювальні спільники. До речі, ваші відносини покращаться, і ви почнете посміхатися один одному. Можете пожартувати над собою під час цього запального танцю. Ваша дитина оцінить ваш гумор і несподівану можливість не тільки поспілкуватися з мамою (татом), а й потанцювати і посміятись. Не будьте букой! Ви ж у себе вдома, і ваш робочий день закінчений. З рідними дітьми можна разом займатися і аеробікою під відеоролик і звичайної зарядкою, заодно ненав'язливо здійснюючи процес прилучення улюбленого чада до здорового способу життя. Стрибайте, ходіть пішки, танцюйте, піднімайтеся по сходах без ліфта, парьте і масажуйте свої ноги і пам'ятайте, що ваше здоров'я - у ваших ногах.

Мовчання золото

Прийшовши з роботи додому, просто мовчіть годину або два. Поясніть своїм домашнім, що ви дали обітницю мовчання на дві години, або що вашому горлу після шести проведених уроків потрібен відпочинок. І - мовчіть. Це - ваша вечірня псіходіета.

І гаряча трав'яна ванна, і вправи на велотренажері перед телевізором з одночасним переглядом улюбленої передачі, і божевільний танець, виконуваний на самоті (а, чому б і ні?), І гра в мовчанку - все добре, що йде вам на користь.

А у вас є власний кравець?

Купіть собі маленький подарунок. Замовте у кравчині новий наряд.
філологічна об'яснялка

Англійське вираз: The tailor makes the man.
Дослівний переклад: Кравець творить людину.
Русский еквівалент: Одяг прикрашає людину.

Бажаю вам завести творчого кравця! Плідної вам спільної творчості!

влаштуйте свято

Прийшовши з роботи додому, влаштуйте собі та своїй родині свято, просто так без жодного приводу. Купіть торт, або, не знаю, курочку-Риль, піцу, торт-морозиво, це вже хто що любить. Красиво накрийте стіл, запаліть свічки, включіть улюблену музику і розкажіть своїм рідним і близьким, як вам з ними пощастило, як сильно ви їх любите і ними дорожите. Або сходіть в кафе, можна однією, можна не однієї, як вам більше подобається.

Позбавляємося від негативного мислення

Ви все одно сильно втомлюєтеся від роботи? Викидаємо весь негатив з голови. Очищаємо будь-якими способами свій мозок від негативного мислення. І особливо від негативного ставлення до своєї роботи, до своєї професії. Незадоволені своєю професією? Ідіть, шукайте щось інше. Але ні в якому разі не вихлюпують свою незадоволеність на своїх учнів. Діти не винні, що у вчителів маленькі зарплати, складні навчальні програми і нервова робота. Чи не винні в цьому і ваші домашні, тому на них теж не варто вихлюпувати негатив. І взагалі, чи вистачить шукати винних, замість цього потрібно шукати конструктивні рішення.

Замість пошуку винних краще зайнятися пошуком конструктивних рішень проблем, що виникли і ситуацій, що складаються

Що в моєму житті не так?

Проведіть свого роду інвентаризацію власного життя. У ній треба щось змінити, зрозуміло, з того, що ви реально можете змінити; в ваше життя слід щось внести, додати. А додати і внести в наше життя треба хороші здорові звички і традиції. Давайте купувати і закріплювати ці хороші звички і невпинно боротися з поганими і хворими старими.

Складіть план, і краще зробити це не подумки, а на папері. І дійте в точній відповідності до складеного вами плану. Складіть «Розклад невідкладних справ після роботи». наприклад:

• Понеділок: аеробіка під відеокасету з подальшою гарячою ванною з морською сіллю.
• Вівторок: прослуховування музики Чайковського лежачи з трав'яними компресами на століттях очей.
• Середовище: розвантажувальний фруктовий день; зелений чай з медом з подальшим танцем під музику улюбленої поп-групи.
• Четвер: трохи в'язання, а також заняття на велотренажері під улюблену телепередачу.
• П'ятниця: відвідування косметологічного кабінету; візит до кращої подруги і чаювання з улюбленими тістечками (бог з ними, з калоріями!) і вечір вдома без телевізора і з відключеним телефоном.
• Субота: вилазка на природу днем, а ввечері - сімейна вечеря з «чимось смачненьким» за красиво сервірованим столом, накритим скатертиною.
• Неділя: ... (Впишіть щось своє на власний смак).

Кожен сам складає свій власний «Розклад боротьби з втомою і стресами». Не важливо, що саме ви в нього внесете. Все залежить від вашого смаку і здорових пристрастей. Аби подібне розклад у вас було. І нехай воно буде пластичним, мобільним і легко замінним. Відключили гарячу воду? Ну й добре, замість наміченої трав'яний ванни, влаштуйте собі обливання холодною водою з наступним інтенсивним розтиранням. А після цього просто повалятися під теплим пледом на дивані з детективом або любовним романом або улюбленим журналом в руках. Вам вирішувати. Краща подруга зайнята? Ідіть і прогуляйтеся по найбільшому, а, може бути, по найближчому, міському парку. Коли ви були там востаннє? Побродите по стежках і доріжках парку, помилуйтеся природою, поспостерігайте за птахами, білками і комахами; у них теж своя життя, повна проблем. Так, навіть у цих крихіток повно в житті проблем самих різних! А після цього зайдіть в піцерію і побалуйте себе улюбленими ласощами.

Кожен день, засінаючі, задавайте Собі питання, что Було Зроблено сегодня для власного відпочинку та здоров'я. А що я зроблю для цього завтра? І Шукайте, Шукайте постійно, что ще можна сделать, щоб зняти, а, вірніше Сказати, зніматі Щодня накопічілася после трудового дня втому. І робіть це, робіть неухильного и Постійно. Що значить: «Я страшенно втому!»? А що ви Зроби, а, точніше, вжіваєте Постійно и системно, щоб від цієї Втома позбутіся, щоб зняти напругу з себе? Особисто мені дуже допомагає контрастний душ і заняття аеробікою під відеокасету, закрившись від усіх. Одна моя приятелька стояла на голові і стрибала через скакалку. Мій батько був моржем і купався в Волзі щодня в будь-яку погоду. Шукайте свої методи, способи, види відпочинку і зняття напруги. Знаходьте такі і прописуйте їх собі, як лікар.

І досить жалітися «Як я втомилася!». Замість цього давайте відпочивати і постійно лікувати свою хронічну втому всіма доступними методами і способами.

Не важливо що, але робіть хоч що-небудь для себе коханої (коханого) кожен день. Змушуйте себе кинути всі справи і організовуйте собі відпочинок. Шукайте різні, прийнятні для вас варіанти. Багато хто любить ховатися від реальних вчинків за фразою, що паралізує всі наші можливі подальші дії. Це - магічна фраза, але магічна в тому сенсі, що вона явно з чорної магії. "Я не можу собі цього дозволити!" - це магічна фраза. Вона зачаровує нас безвільністю, бездіяльністю, безвихіддю.

Давайте подумаємо, а чи правда це. Чи справді ми не можемо собі чогось дозволити? Невже ми й справді не можемо собі дозволити потанцювати 2-3 хвилини під улюблену музику або намазати своє обличчя сметаною (оливковою, або звичайним вершковим маслом) під час наших щоденних кухонних турбот? Невже ми не можемо собі дозволити зробити гарну зачіску або прийняти ванну? Ну, тоді, ймовірно, ми - просто якісь дикуни, які можуть собі дозволити ходити недоглянутими, нечесаним і немитими.

Знаходимо час і можливості!

Все ж давайте спробуємо відкинути цю поширену фразу "Я не можу собі цього дозволити!". По-перше, задамося питанням: а чому, власне кажучи, не можу? А, по-друге, відповімо собі чесно на інше питання: А я пробував (а) собі це дозволяти? Скільки разів реально пробував (а)? Чи достатньо наполегливо робив (а) це? І давайте ж, нарешті, дозволимо собі це, дозволимо собі жити і насолоджуватися життям. Спробуйте! Адже, поки не спробуєш, і не дізнаєшся. Поки не будеш багато разів пробувати, то нічого і не буде виходити. Треба пробувати і дозволяти! Будьте собі найкращим другом, а також знахарем, лікарем, психотерапевтом і цілителем. Дружите зі своїм власним «я». Доглядайте за собою! Хольте себе! Плекайте себе!

Вам нічого з перерахованого вище не підходить? А своє, вам підходяще, шукати не хочете? Ну, тоді сидите без руху в поганому настрої, в стресі, вимкнувши при цьому скрізь світло і нічого не роблячи. Сидіть і переживайте. Сидіть і страждайте. Сидіть і ображайтеся на весь світ, так як, по всій видимості, іншого виходу у вас немає. Ви самі для себе всі ці виходи зі стресу, депресії і поганого настрою закрили, зачинили, замурували. Ну що ж, це - ваш вибір! На мій погляд, не найкращий. Подумайте ще раз!

Про Дні Інформаційного Відпочинку, або Критичні Дні в нашому житті

У сучасному житті на нас постійно обрушується лавина інформації. Ця лавина щодня, щогодини приголомшує наш світ, тобто світ наших думок, почуттів і емоцій. І кінця цих потрясінь, по крайней мере, в найближчому майбутньому не передбачається. Ми ж, не завжди усвідомлюючи шкоду всього цього, поглинаємо інформацію відрами, в тому числі інформацію негативну, постійно пропускаючи її через себе. А тим часом нам, нашому мозку, нашій нервовій системі критично необхідний відпочинок від такої великої кількості інформації взагалі і сувора дозування негативної інформації, зокрема.

Хочете зберегти своє фізичне і психічне здоров'я? Влаштовуйте в своєму житті хоча б час від часу Дні Інформаційного Відпочинку. Власним вольовим зусиллям відключайте, перекривайте основні джерела надходження до вас інформації. У такий день не слухайте ніяких (!) Інформаційних передач по телебаченню і радіо, не читайте газет і журналів, які не прислухайтеся до жодних «страшним» історія, що розповідає друзями, знайомими і товаришами по службі. І ні в якому разі не обговорюйте ні з ким випадково почуті вами останні новини, лиха і катастрофи. Вимкніть зовнішній світ від себе або самі відключіться від нього хоча б на один день в тиждень. Створіть собі умови для повного інформаційного відпочинку. Тільки ви самі в змозі організувати це для себе. Ніхто інший для вас і за вас цього робити не буде. Або оголосіть себе, хоча б подумки Критичні Дні. Це такі Дні, коли ви ставитеся до досягнень сучасної цивілізації ну дуже критично.

Я не люблю телебачення в принципі. Тому що воно може забрати у мене мою свободу, мій спокій і гарний настрій. Ще тому, що не я, а телебачення (або хтось там ще) вирішує, яку саме інформацію пропустити через мої мізки, що запустити в мою голову. Тому що ця інформація часто знижує мій життєвий тонус; впливає, як би ненароком, непомітно, поволі на мої погляди і смаки. Це все - несанкціоноване вторгнення в моє особисте життєвий простір.

Як особисто ви ставитеся до телевізора? У яких ви стосунках з ним? Ви пов'язані однією ниткою? Ви скуті одним ланцюгом? Ви знаходитесь біля телевізора під каблуком, а, вірніше сказати, під пультом? Подумайте, поруч з вами на улюбленому дивані лежить пульт управління телевізором або пульт управління вами? Не віддавайте свій пульт управління нікому і нічому. Пультом управління власного життя повинні управляти тільки ви, ви самі.

Будьте обережні з телебаченням! Ніколи не втрачайте своєї волі. Не віддавайте її нікому і нічому. Візьміть пульт управління в свої руки.

Закривайте джерела зайвої і особливо негативної інформації. Самі регулюйте власне настрій і визначайте свої погляди, смаки й уподобання. Ми самі повинні бути режисерами і продюсерами власного життя, нікому не дозволяючи робити це за нас. Ми самі повинні влаштовувати собі Дні Інформаційного Відпочинку, чітко для себе розуміючи, що надлишок інформації погано впливає на нашу нервову систему, настрій, сон, світосприйняття. Для нас же, сучасних людей, телевізор став своєрідним вікном у світ і постійним фоновим супроводом нашого життя. Я настійно закликаю вас до того, щоб ви, шановні колеги, хоча б іноді це саме «вікно» захлопували, задёргівалі на ньому штори і опускали жалюзі. У нас в нашому шкільному житті і без цього «вікна» дуже шумно, нам іноді просто необхідна тиша. У нас і без телевізора на нашій роботі йде такий інтенсив, що його сверхдостаточно для нашої психіки.

Відпочиньте від інформаційного потоку, промивання і одночасно задурманюють наші мізки; розбурхує і розпалює нашу нервову систему; що порушує і псує наш сон і наш настрій. Заведіть просту звичку: вечір без телевізора, або вихідний від телевізора. Влаштуйте собі тиждень без новин та газет. Досить бомбити себе важкою артилерією - негативною інформацією. Так, кожен день щось десь відбувається. Але, навіщо особисто вам за все це переживати? Який у цьом сенс? Приймайте і пропускайте через себе строго дозовані порції інформації. Інакше ви будете розплачуватися за все це своїм психічним здоров'ям.

Потрібні нам і Критичні Дні по відношенню до телефонного зв'язку. Або дні непрацюючого телефону. Назвіть це як завгодно, але на деякий час вимкніть свій телефон. Чесне слово, нічого страшного не станеться, катастрофи не станеться! А ви надасте собі відпочинок. І вже тим більше нам просто необхідні дні без комп'ютера, а ще без громадського транспорту.

Також гарні й корисні Дні Тиші і Мовчання. Не випадково ченці влаштовували собі дні, коли вони не тільки відмовлялися від їжі, але і утримувалися від розмов. Спробуйте. Оголосіть подумки «Гімн тиші і мовчання!» І восславьте свою непоінформованість. Скажіть собі, що ви не знаєте останніх новин і подій і не хочете їх знати.

У всякому разі, неодмінно дійте; невпинно робіть і робіть хоча б що-небудь для огорожі власної нервової системи від сучасних перевантажень і стресів і зняття таких, якщо вже вони сталися.

Про автора. Аліна Сергіївна Бікеева - автор книг для вчителів і батьків. Її книги можна купити в магазинах OZON.ru и Лабіринт :

• А. Бікеева Настільна книга шкільного вчителя. Випробування школою: дитина і вчитель.
• А. Бікеева Уроки психології для шкільного вчителя. Поради втомленому педагогу.
• А. Бікеева Сім'я особливого призначення, або рецепти позитивного родітельствованія на кожен день.
• А. Бікеева Як стати феноменальним батьком і створити Сім'ю особливого призначення.
• А. Бікеева Дитина + дорослий. Рецепти спілкування, розуміння, прощення.
• А. Бікеева Дорослий + дитина. Що посієш ті й пожнеш.

Є думка? Залиште свій коментар: