1. Odmorite se!
2. Sončenje na plaži: dobro ali slabo?
3. Ali moram zaščititi kožo pred soncem?
4. Kako dolgo se lahko sončite?
5. Kaj storiti, če ste že zgoreli?
6. Ali lahko uporabim olje za lepo tan?

Poletje bo precej malo, a ste pripravljeni? Čas za počitek in sprostitev na vročih plažah je zelo pomembno vedeti, kako se dobro sončiti na plaži, da bi izgledali modno in lepo. To je tisto, kar lahko izvedete še naprej.

Zdaj pravilna in čudovita barva ne skrbi le za ženske, ampak tudi moške. Škoda je, da je več ultravijoličnih žarkov zdaj prizadelo zemljo kot pred nekaj desetletji. Morate vedeti pravila strojenja, tako da vsaj ne, da bi dobili spali, da ne pokvari vaše videz zdravje.

V sodobnem svetu si lahko človek privošči preživeti počitnice v skoraj vsaki državi na svetu. In večina ljudi poskuša oditi v oddaljene in vroče države na morju.

Toda sonce je tam še bolj nevarno, saj peče veliko več kot v običajnem običajnem življenju. Zato je vredno skrbeti za svoje zdravje, sicer se lahko zaman znebite denarja, ki ste ga zažgali že prvi dan pod žarki sunka.

Sunblock . Da bi dobili lep in celo tan boste morali uporabiti posebno kremo, ki bo zaščitila vašo kožo pred ultravijoličnim sevanjem. Za lastnike temne kože primerno kremo z 20-30 stopinjami in za svetlobo 40.

Raven zaščite je označena s SPF in PPD. SPF krema ščiti samo pred opeklinami. In za pravilno in celo strojenje je bolje uporabiti PPD, takšne kreme bodo ščitile pred razvojem onkoloških bolezni in upočasnile staranje kože.

Običajno je na policah trgovin mogoče najti samo izdelke SPF. Torej res dobra krema bo moral iskati.

Ne bodite leni, pojdite v več trgovin. Orodje lahko naročite na internetu. Zaželeno je, ker boste po tem, ko ste pod žarki, zaščiteni pred vsemi negativnimi posledicami.

Čas za sončenje. Prav tako je treba pravilno izbrati čas za strojenje. Najbolje je biti na plaži, ko je sonce najmanj aktivno.

Ne bojte se, da tan ne bo deloval enakomerno, ravno nasprotno, v tem času bo enakomerno in lepo razporejen. Najboljši čas je jutro, ko sonce še ni v zenitu.

Ta čas traja do 10-11 ure, tudi po 4 urah. Tudi v tem času je nemogoče biti pod odprtimi sončnimi žarki več kot dve uri, škoduje telesu.

Toda za sončenje od 12 do 3 ure popoldne je na splošno prepovedano, v tem obdobju se sevanje poveča, zaradi česar lahko pride do neprijetnih posledic.

Mesto za sončenje . To vprašanje je zlasti pomembno v vročih tropskih državah. Če si se skril pod dežnik in misliš, da si zaščiten, potem ni.

Žarki lahko prodrejo v tak dežnik. Zato je v prvih dneh počitka bolje ne biti na neposredni sončni svetlobi. Na soncu ste lahko v sobi ali v drugi sobi.

Potrebno je poskrbeti ne samo za kožo, temveč tudi za lase, ko greste na plažo ali na sprehod, bodite prepričani, da nosite klobuk, svetlo pokrovček ali ruto. Potrebujejo tudi zaščito in oči. Očala so potrebna ne samo za sončenje, ampak tudi za običajen sprehod v sončnem vremenu.

Dober nasvet - ne prenašajte se na plažo, ko berete revije ali knjige, tako da morda ne boste opazili, kako bo potekel pravi čas za tan, žarki bodo še naprej udarjali v kožo in samo poškodovali.

Takoj po jedi ni priporočljivo iti, lahko zaspite in to je kontraindicirano. Prav tako ne pijte hladnih napitkov in alkohola, zmanjšuje občutljivost kože.

1 tip , svetlo las lastnikov zelenih ali modrih oči ali rdečih las in mlečne kože, lahko sončite neprekinjeno 30 minut;

Tip 2 , rdeče in rdeče, sive ali rjave oči, čas sončenja - približno 45 minut;

Tip 3 , temno blond in rjavi lasje , lahka koža, lahko sončite ne več kot 1 uro;

4 vrste , temne oči, lase, temna koža, lastniki takšnih las, oči in kože se lahko neprekinjeno izvajajo pod soncem za uro in pol.

Ta pravila veljajo samo za čas od jutra do 12 ur in po 4 urah. Od 12 do 4 bodo morali skrajšati čas in pol.

Pred sončenjem bodite pozorni na kreme, ki pogosto in hitro izgorejo. Vsaka krema deluje dobro ne več kot 4 ure, in če se tudi kopate, potem na splošno le eno uro.

Obstajajo posebni šamponi, ki ščitijo pred škodljivimi sevanji, v mirovanju je bolje najti takšno zdravilo, poskrbeti za svoje zdravje.

Če upoštevate vsa ta pravila, lahko dobite zelo lepo in celo tan, srečno vam na plaži in dober počitek.

Odmorite se!

Besedilo: Eugene Bagma

Počitniška sezona se približuje - sezona počitka na plaži in zapeljivega tan, a za nekoga, žal, je lahko sezona opeklin. Morda se vam zdi, da je dovolj samo kupiti drago smetano za sončenje in potem nič ne ogroža, ampak resnica je, da je premajhna in da je sončenje pravilno na plaži cel umetnost!

Sončenje na plaži: dobro ali slabo?

Sončenje na plaži je koristno ne le za lepoto - pod vplivom sončne svetlobe v našem telesu nastaja vitamin D, ki je odgovoren za zdravje las, nohtov in kosti, krepi imunski sistem in srčno-žilni sistem. Zahvaljujoč soncu se naša odpornost proti boleznim in vitalnost povečata, postajamo močnejši in trajnejši.

Ampak kot pravijo, je vse v redu. Prekomerno sončenje ima lahko najbolj žalostne posledice - od sončnih opeklin in pigmentnih madežev do lupusa, katarakte in kožnega raka. Dejstvo je, da ima ultravijolična naprava destruktivne lastnosti za kolagen in elastin - "temelje" naše kože, kar ji odvzema elastičnost. Učinki izpostavljenosti sončni svetlobi se lahko manifestirajo ne takoj, temveč celo let kasneje, ko se kopičijo v telesu. Za sonce je prinesel samo koristi, vendar ne škode, je pomembno vedeti, kako pravilno sončenje na plaži.

Čas

Intervale izpostavljenosti soncu je treba postopoma povečevati - od 15 do 20 minut. Brez škode za zdravje se lahko sončite na plaži ne več kot 2 uri na dan v času najnižje intenzivnosti sonca - to je od 10 do 11 zjutraj in po 16 urah. Preostanek časa je bolje biti v senci.

Voda

Glavna napaka mnogih sončnikov je želja po potopitvi po sončenju. V nobenem primeru se tega ne da storiti - po sončenju na plaži, pustite se v senci, ohladite in šele nato v vodo. Ne pozabite, da ste med plavanjem v morju izpostavljeni tudi sončni svetlobi, in ker jih voda odraža, del telesa nad vodo dobi povečan odmerek ultravijoličnega sevanja. Iz istega razloga bi morali po kopanju obrisati brisačo in se naravno ne izsušiti - vodne kapljice na telesu delujejo z majhnimi »lečami«, ki odbijajo sonce, kar lahko povzroči tudi opekline. Hkrati pa je sončenje na plaži najbolj blizu vode - tako vlažen zrak ne bo dovolil, da se koža izsuši.

Oblačila

Če se boste sončili na plaži, prenehajte z izbiro oblačil iz svetlih barv iz naravnih materialov. Postopoma se nagnite na plažo - pustite, da se vaša koža navadi na sonce. Za zaščito las, obraza in oči nosite klobuk ali klobuk s širokim robom ter sončna očala.

Kozmetika, droge.

Sončenje na plaži bi moralo biti brez ličila - najprej, vaše obarvane trepalnice lahko preprosto "puščajo" iz sonca, in drugič, lahko pride do alergij. Po drugi strani pa vas temelj za zaščito pred UV žarki ne poškoduje. V vsakem primeru poskusite skriti svoj obraz pred neposredno izpostavljenostjo soncu. Nekatera zdravila in zdravila lahko povečajo občutljivost kože ali mrežnice za sonce in povzročijo opekline - na primer tetraciklin, kot tudi dezodoranti, antibakterijsko milo itd.

Krema iz / za strojenje.

In končno, niti ne pomislite na sončenje na plaži pod odprtim soncem, če nimate prave kreme. Profesionalna kozmetika pomaga ohranjati kožo, ohranja tan. Krema ne sme biti hranljiva ali vsebovati hormonov. Posebna olja ali kreme na oljni osnovi najbolje delujejo. V prvih 2-3 dneh je treba uporabiti kremo za sončenje z visokim faktorjem sonca - tudi če imate temno kožo. Nato lahko začnete uporabljati orodja za izboljšanje tan. Strojenje krema ni primerna za strojenje na plaži. Vrednost faktorja zaščite pred soncem (faktor zaščite pred soncem) je odvisna od vrste vaše kože: zato, če imate svetlo, prozorno kožo, potem potrebujete zdravilo z največjim SPF 30-50, če je manj bledo, bo dovolj 25-30 za ljudi z temno rjave lase in še več temna koža sredstva s SPF 15-20, končno, temno oblečena bo ustrezala - številka 10-15 je dovolj.

Od tistih, ki ignorirajo vsa zgoraj navedena priporočila, lahko slišite, da se sončijo na plaži vse življenje in nikoli ne gorijo, ne dobijo opeklin in ne zbolijo. Ne pozabite, da je ta napaka zelo nevarna. Še slabše sledite tem preprostim pravilom, bolj verjetno je, da se boste morali nekega dne soočiti z vsemi negativnimi učinki izpostavljenosti soncu. Sončite se na plaži z umom - potem boste lepi in zdravi.

Ker se trudijo, da bi postale strojene kot brazilske lepotice, veliko deklet teče na plažo že na prvi vroči sončni dan in ležijo pod soncem vsaj 3-4 ure, obračajo bodisi trebuh, hrbet, potem strani, v upanju, da bo videl čokoladno tan v večernih urah. Vendar pa namesto lepega rjavkastega usnja dobijo rdečo, požgano telo - in to, če imate srečo. Nekateri uspejo goriti, preden se pojavijo mehurji. Kako dobiti lepo tan na plaži, ne da bi poškodovali vašo kožo? Poslušajte nasvete za vaš naslednji dopust ali izlet na plažo in boste prejeli nagrado za vaše potrpljenje s čudovito bronasto barvo.

Ali moram zaščititi kožo pred soncem?

Veliko ljudi popolnoma zanika uporabo zaščite pred soncem na plaži, ker se bojijo, da se tan ne bo »držal« in da bo čas zapravljen. Pravzaprav te te kreme varujejo pred škodljivimi učinki sončne svetlobe in ne dovoljujejo, da bi jih »zažgali«. V prvih dneh vašega bivanja na soncu morate uporabiti kremo s SPF indeksom najmanj 15, če imate naravno temno kožo. Za belce mora biti indeks višji - ne manj kot 30%.

Potem, ko se koža navadi na sonce, se zaščita s SPF lahko zmanjša s postopnim zniževanjem (4 ali 8, odvisno od tipa kože). Nižje kot je zaščita, več sonca bo absorbiralo vašo kožo in postalo tan. Zaradi dejstva, da boste postopoma zmanjšali zaščito, ne bo izgorela, ampak boste dobili gladko, lepo obarvano barvo.

Kremo za sončenje nanesite vsaj 30 minut pred odhodom na prosto - kožo namočite in navlažite. Vsako dve uri, kot tudi po plavanju v ribniku, je potrebno ponovno uporabiti kremo.

Kako dolgo se lahko sončite?

Prvi dnevi ne smejo biti na soncu več kot 15-20 minut na dan, ta čas pa se lahko podaljša na 45 minut na dan. Po enem ali dveh tednih se lahko sončite 2-3 ure, vendar je potrebno vsako uro vzeti odmore in 15 minut pustiti hladno senco. Ne pozabite na zaščitne kreme, niso bile preklicane.

Čas od 11 do 16 ur - ni najboljši za strojenje. Sonce v tej uri je še posebej aktivno in zelo lahko gorijo. Sončite se zjutraj pred 11. uro in zvečer po 16-17 urah. Tako veliko lažje dobiti lepo in celo tan brez škode za zdravje.

Na plaži redno potopite v vodo, da bo vaša koža vlažna. Ne pozabite obrisati brisače po tem, ker so kapljice vode kot steklo, privlačijo sončne žarke.

Ob oblačnem dnevu sledite istim pravilom kot na sončen dan. Oblaki ne ujamejo ultravijoličnih žarkov za 100%. Ja, in vi sami verjetno se spomnite vsaj enega primera, kjer ste se zdeli počitek v oblačnem vremenu, vendar ob istem času uspelo tan ali celo opeklina na rdečo kožo. Torej, v teh dneh, tudi poskusite občasno iti v senci in ne pozabite na kreme z UV zaščito. Edina stvar, ki jo je mogoče opaziti, je, da je SPF indeks zaščitne kreme na ta dan lahko nekoliko manj kot običajno.

Kaj storiti, če ste že zgoreli?

Prva stvar, ki je potrebna, je, da takoj pokrijemo telo od sonca in takoj zapustimo plažo. Doma se morate tuširati, da se sperite z reke ali morske vode, nežno posušite telo z brisačo, nato pa nanesite sredstvo za mehčanje ali vlaženje. Lahko je krema z aloe vero, baby hranilna krema ali domače kislo smetano, kefir. Nosite ohlapna oblačila ali pa sploh ne nosite ničesar, če lahko, pustite, da vaša koža diha. Občasno, ko absorbirate, uporabite vlažilno kremo. Po 2-3 dneh se rdečina začne umirjati.

Ali lahko uporabim olje za lepo tan?

Na internetu in med prijatelji je pogosto mogoče slišati, da olja pomagajo dobiti lepo, celo bronasto tan. Bodite previdni pri takšnih priporočilih. Vsako olje, ki se nanese na kožo, bo še bolj pritegnilo sončne žarke. Oljke, kokos, breskev, mandelj - vsi se odlično vlažijo in negujejo, vendar ne ščitijo pred UV žarki, ampak jih pritegnejo, zato je nevarnost pečenja zelo visoka.

Olja lahko uporabite, da dobite lepo tan na plaži, vendar le, ko ste malo opekline in koža se uporablja za sonce. Poleg tega jim je dovoljeno povzročiti le zjutraj in zvečer sončenje, sredi dneva pa lahko z gorečimi žarki škodijo. Olja za strojenje se lahko uporabljajo samo za lastnike temne kože. Lepotice bele kože ne bi smele tega početi, saj je njihova koža preveč občutljiva na sonce.