1. Urobte si prestávku!
2. Opaľovanie na pláži: dobré alebo zlé?
3. Musím chrániť pokožku pred slnkom?
4. Ako dlho sa môžete opaľovať?
5. Čo robiť, ak ste už spálili?
6. Môžem použiť olej na krásne opálenie?

Leto príde dosť, ale ste na to pripravení? Dovolenkový čas a relaxácia na horúcich plážích, je veľmi dôležité vedieť, ako sa správne opaľovať na pláži, aby vyzerali módne a krásne. To je to, čo môžete zistiť ďalej.

Správne a krásne opálenie sa stará nielen o ženy, ale aj o mužov. Je to zlé, že viac ultrafialových lúčov teraz dopadlo na zem ako pred niekoľkými desaťročiami. Musíte poznať pravidlá opaľovania, aby sa aspoň nespálili, aby ste nepokazili vzhľad a zdravie.

V modernom svete si človek môže dovoliť stráviť dovolenku v takmer každej krajine sveta. A väčšina ľudí sa snaží ísť do vzdialených a horúcich krajín na mori.

Ale slnko je tam ešte nebezpečnejšie, pretože pečie oveľa viac ako v bežnom bežnom živote. Preto stojí za to sa obávať o svoje zdravie, inak môžete márne vyhodiť peniaze, ktoré vyhoreli na prvý deň pod lúčmi horiaceho slnka.

Opaľovací krém . Ak chcete získať krásne a rovnomerné opálenie, budete musieť použiť špeciálny krém, ktorý ochráni vašu pokožku pred ultrafialovým žiarením. Pre majiteľov tmavej pleti vhodný krém s hladinou 20-30 a pre svetlo 40.

Úroveň ochrany indikujú SPF a PPD. SPF krém chráni len pred popáleninami. Pre správne a rovnomerné opaľovanie je lepšie používať PPD, tieto krémy chránia pred vznikom onkologických ochorení a spomaľujú starnutie pokožky.

Zvyčajne sa na pultoch obchodov nachádzajú iba výrobky SPF. Takže naozaj dobrý krém bude musieť hľadať.

Nebuďte leniví, choďte do niekoľkých obchodov. Nástroj si môžete objednať na internete. Stojí to za to, pretože budete chránení pred všetkými negatívnymi následkami po tom, čo ste boli pod lúčmi.

Čas opaľovania. Výber správneho času na opaľovanie. Najlepšie je byť na pláži, keď je slnko najmenej aktívne.

Nebojte sa, že opálenie nebude fungovať rovnomerne, naopak, v tomto čase bude rozdelené rovnomerne a krásne. Najlepší čas je ráno, keď slnko ešte nie je na svojom zenite.

Táto doba trvá do 10-11 hodín, tiež po 4 hodinách. Dokonca ani v tomto čase nie je možné byť pod otvorenými lúčmi slnka viac ako dve hodiny, poškodzuje telo.

Ale opaľovanie sa od 12 do 3 hodín popoludní je všeobecne zakázané, počas tohto obdobia sa zvyšuje žiarenie, kvôli čomu môžu byť nepríjemné následky.

Opaľovanie . Táto otázka je obzvlášť dôležitá v horúcich tropických krajinách. Ak ste sa schovali pod dáždnikom a mysleli si, že ste chránení, potom to nie je.

Lúče môžu preniknúť takýmto dáždnikom. Preto v prvých dňoch odpočinku je lepšie, aby ste neboli na priamom slnečnom svetle. Na slnku môžete byť v miestnosti alebo v inej miestnosti.

Je potrebné dbať nielen na pokožku, ale aj na vlasy, keď idete na pláž alebo na prechádzku, nezabudnite si nosiť klobúk, svetelnú čiapku alebo šatku. Tiež potrebujú ochranu a oči. Okuliare sú potrebné nielen pri slnení, ale aj pri bežnej prechádzke za slnečného počasia.

Dobrá rada - nenechajte sa uniesť na pláži čítanie časopisov alebo kníh, takže si nemusíte všimnúť, ako správne čas opálenia prebehne, lúče budú aj naďalej zasiahnuť kožu a len poškodiť.

Ihneď po jedle sa neodporúča chodiť, môžete zaspať a to je kontraindikované. Tiež nepite studené nápoje a alkohol, znižuje citlivosť kože.

1 typ , svetlovlasí majitelia zelených alebo modrých očí, alebo červené vlasy a mliečna koža, sa môžete opaľovať nepretržite 30 minút;

Typ 2 , červené a blond, sivé alebo hnedé oči, čas opaľovania - približne 45 minút;

Typ 3 , tmavo blond a hnedé vlasy , ľahká koža, môžete sa opaľovať maximálne 1 hodinu;

4 typy , tmavé oči, vlasy, tmavú pleť, majitelia týchto vlasov, očí a pokožky môžu byť vykonávané pod slnkom nepretržite hodinu a pol.

Tieto pravidlá platia len pre čas od rána do 12 hodín a po 4 hodinách. Od 12 do 4 bude musieť znížiť čas a polovicu.

Pred opaľovaním sa uistite, že tieto miesta rozotierate krémom, ktorý často a rýchlo vyhorí. Každý krém funguje dobre nie dlhšie ako 4 hodiny, a ak sa tiež kúpate, potom spravidla len hodinu.

Existujú špeciálne šampóny, ktoré chránia pred škodlivým žiarením, v pokoji je lepšie nájsť taký liek, postarať sa o svoje zdravie.

Ak budete dodržiavať všetky tieto pravidlá, môžete získať veľmi krásne a dokonca opálenie, veľa šťastia na pláži a dobrý odpočinok.

Urobte si prestávku!

Text: Eugene Bagma

Dovolenková sezóna sa blíži - sezóna odpočinku na pláži a zvodné opálenie, ale pre niekoho, bohužiaľ, môže to byť obdobie popálenia. Možno sa vám zdá, že stačí kúpiť drahý opaľovací krém a potom nič hrozí, ale pravdou je, že je príliš malý a správne sa opaľovať na pláži je celé umenie!

Opaľovanie na pláži: dobré alebo zlé?

Opaľovanie na pláži je užitočné nielen pre krásu - pod vplyvom slnečného žiarenia v našom tele produkuje vitamín D, ktorý je zodpovedný za zdravie vlasov, nechtov a kostí, posilňuje imunitný systém a kardiovaskulárny systém. Vďaka slnku sa zvyšuje odolnosť voči chorobám a vitalita, stávame sa silnejšími a trvalejšími.

Ale ako sa hovorí, všetko je dobré v miernosti. Nadmerné opaľovanie môže mať najsmutnejšie následky - od spálenia od slnka a pigmentových škvŕn až po lupus, šedý zákal a rakovinu kože. Faktom je, že ultrafialové žiarenie má deštruktívne vlastnosti pre kolagén a elastín - „základy“ našej pokožky, čím ju zbavuje elasticity. Účinky vystavenia slnečnému žiareniu sa môžu prejaviť nie okamžite, ale aj o niekoľko rokov neskôr, keď sa akumulujú v tele. Na slnko vám prinieslo len úžitok, ale nie je na škodu, je dôležité vedieť, ako sa správne opaľovať na pláži.

Čas.

Intervaly vystavenia slnku by sa mali postupne zvyšovať - ​​od 15-20 minút. Bez poškodenia zdravia sa môžete opaľovať na pláži maximálne 2 hodiny denne počas obdobia najnižšej intenzity slnka - teda od 10 do 11 hodín ráno a po 16 hodinách. Zvyšok času je lepšie byť v tieni.

Voda.

Hlavnou chybou mnohých opaľovačov je túžba ponoriť sa po opaľovaní. V žiadnom prípade sa to nedá urobiť - po opaľovaní na pláži, na chvíľu nechať v tieni, vychladnúť, a až potom ísť do vody. Pamätajte, že pri plávaní v mori ste tiež vystavení slnečnému žiareniu, a keďže ich voda odráža, časť tela nad vodou dostane zvýšenú dávku ultrafialového žiarenia. Z toho istého dôvodu by ste mali po kúpaní utrieť uterák a po vysušení prirodzene nevyschnúť - kvapky vody na tele budú pracovať s malými „šošovkami“, odrážajúcimi slnko, čo môže tiež spôsobiť popáleniny. V rovnakom čase, opaľovanie na pláži je najlepšie v blízkosti vody - tak vlhký vzduch nedovolí kožu vyschnúť.

Odevy.

Ak sa chcete opaľovať na pláži, zastavte svoju voľbu na oblečenie svetlých farieb z prírodných materiálov. Dostaňte sa nahý na pláž postupne - nechaj si svoju pokožku zvyknúť na slnko. Na ochranu vlasov, tváre a očí používajte klobúk alebo klobúk so širokým okrajom, ako aj slnečné okuliare.

Kozmetika, drogy.

Opaľovanie na pláži by malo byť bez make-upu - po prvé, vaše maľované riasy môžu jednoducho „unikať“ zo slnka a po druhé sa môžu vyskytnúť alergie. Na druhej strane, základ pre ochranu pred UV žiarením vás nebolí. V každom prípade sa snažte skryť tvár pred priamym slnečným žiarením. Niektoré lieky a lieky môžu zvýšiť citlivosť kože alebo sietnice na slnko a spôsobiť popáleniny - napríklad tetracyklín, ako aj deodoranty, antibakteriálne mydlá atď.

Krém z / na opaľovanie.

A napokon ani nemyslite na opaľovanie na pláži pod otvoreným slnkom, ak nemáte správny krém. Profesionálna kozmetika pomáha udržiavať pokožku, udržiavať opálenie. Krém by nemal byť výživný ani obsahovať hormóny. Špeciálne oleje alebo krémy na mastnej báze fungujú najlepšie zo všetkých. Prvé 2-3 dni by mali používať opaľovací krém s vysokým slnečným faktorom - aj keď máte tmavú pokožku. Potom môžete začať používať nástroje na zlepšenie opálenia. Opaľovací krém nie je vhodný na opaľovanie na pláži. Hodnota ochranného faktora proti slnečnému žiareniu (Sun Protective Factor) závisí od typu pokožky: takže ak máte ľahkú, priehľadnú pokožku, potom potrebujete liek s maximálnym SPF 30-50, ak je menej bledý, potom 25-30 bude stačiť, pre ľudí s tmavo hnedé vlasy a viac tmavá koža fondy s SPF 15-20, nakoniec, tmavé pleti bude vyhovovať - ​​číslo 10-15 je dosť.

Od tých, ktorí ignorujú všetky vyššie uvedené odporúčania, môžete počuť, že sa opaľujú na pláži po celý život a nikdy nehoria, nenechajte sa popáliť slnkom a neochorte. Pamätajte, že táto chyba je veľmi nebezpečná. Čím horšie budete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, tým väčšia je pravdepodobnosť, že jedného dňa budete musieť čeliť všetkým negatívnym účinkom slnečného žiarenia. Opaľovať sa na pláži s mysľou - potom budete krásne a zdravé.

Snažiť sa stať opálenými ako brazílske krásy, veľa dievčat bežať na pláž na prvý horúci slnečný deň a leží pod slnkom po dobu najmenej 3-4 hodín, otáčanie buď brucho, chrbát, potom strany, dúfal, že uvidia čokoládové opálenie vo večerných hodinách. Namiesto krásneho opálenia však dostanú červené, spálené telo - a ak máte šťastie. Niektorým sa podarí spáliť, kým sa objavia pľuzgiere. Ako získať krásne opálenie na pláži bez poškodenia pokožky? Vypočujte si rady pre Vašu ďalšiu dovolenku alebo výlet na pláž a budete odmenení za vašu trpezlivosť s krásnou bronzovou farbou.

Musím chrániť pokožku pred slnkom?

Mnohí ľudia úplne popierajú používanie opaľovacích krémov na pláži, obávajúc sa, že opálenie nebude „držať“ a že čas bude zbytočný. Tieto krémy vás chránia pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia a nedovoľujú „horieť“. V prvých dňoch Vášho pobytu na slnku musíte použiť krém s indexom SPF najmenej 15, ak máte prirodzene tmavú pokožku. Pre biele by mal byť index vyšší - nie menej ako 30%.

Potom, ako sa koža zvykne na slnko, ochrana SPF sa môže znížiť postupným privedením na nižšiu úroveň (4 alebo 8 v závislosti od typu pokožky). Čím nižšia je ochrana, tým viac slnka absorbuje vašu pokožku a získa opálenie. Vzhľadom k tomu, že znížite ochranu postupne, nebude horieť, ale dostanete hladkú, krásnu opálenú farbu.

Použite opaľovací krém aspoň 30 minút pred odchodom von - mal by namočiť a zvlhčiť pokožku. Každé dve hodiny, ako aj po kúpaní v rybníku, musí byť krém znovu aplikovaný.

Ako dlho sa môžete opaľovať?

Prvé dni by nemali byť na slnku viac ako 15-20 minút denne, potom tento čas môže byť zvýšený na 45 minút denne. Po týždni alebo dvoch sa môžete opaľovať 2-3 hodiny, ale každú hodinu je potrebné si vziať prestávky a nechať 15 minút chladný odtieň. Nezabudnite na ochranné krémy, ktoré neboli zrušené.

Čas od 11 do 16 hodín - nie je najlepší pre opaľovanie. Slnko v týchto hodinkách je obzvlášť aktívne a veľmi ľahko sa spaľuje. Opaľujte sa ráno pred 11:00 a večer po 16-17 hodinách. Tak oveľa ľahšie získať krásne a dokonca aj opálenie bez poškodenia zdravia.

Na pláži, pravidelne ponoriť do vody, aby vaša pokožka vlhkosť. Nezabudnite si utrieť uterák po tom, pretože kvapky vody sú ako sklo, priťahujú slnečné lúče.

Pri zamračenom dni dodržiavajte rovnaké pravidlá ako za slnečného dňa. Mraky nezasahujú ultrafialové lúče o 100%. Áno, a vy si pravdepodobne pamätáte aspoň jeden prípad, keď sa zdalo, že odpočíva v oblačnom počasí, ale zároveň sa mu podarilo opáliť alebo dokonca popáliť na červenú kožu. Preto sa v týchto dňoch snažte pravidelne chodiť do tieňa a nezabudnite na krémy s UV ochranou. Jediné, čo možno poznamenať, je to, že index SPF ochranného krému v tento deň môže byť o niečo menší ako obvykle.

Čo robiť, ak ste už spálili?

Prvá vec, ktorá je nevyhnutná, je okamžite zakryť telo pred slnkom a okamžite opustiť pláž. Doma, musíte sa osprchovať, aby sa umyť z rieky alebo morskej vody, jemne osušte telo uterákom, a potom aplikovať zmäkčujúce alebo zvlhčujúce činidlo. Môže to byť krém s aloe vera, baby výživný krém alebo domáca kyslá smotana, kefír. Noste voľné oblečenie, alebo nič nenoste, ak môžete, nechajte svoju dušu dýchať. Pravidelne, ako budete absorbovať aplikovať hydratačný krém. Po 2-3 dňoch začervenanie začne ustupovať.

Môžem použiť olej na krásne opálenie?

Na internete a medzi priateľmi je často možné počuť, že oleje pomáhajú získať krásne, dokonca, bronzové opálenie. Buďte opatrní pri takýchto odporúčaniach. Akýkoľvek olej aplikovaný na kožu pritiahne slnečné lúče ešte viac. Olivový, kokosový, broskyňový, mandľový - všetky dokonale zvlhčujú a vyživujú, ale nechránia pred UV žiarením, ale skôr ich priťahujú, preto je riziko horenia veľmi vysoké.

Oleje môžu byť použité na získanie krásneho opálenia na pláži, ale len vtedy, keď ste trochu opálený a vaša pokožka je použitá na slnko. Okrem toho môžu v ranných a večerných hodinách zaspávať, uprostred dňa, s horiacimi lúčmi, môžu byť škodlivé. Oleje na opaľovanie môžu byť použité len pre majiteľov tmavej pleti. Krásy bielej pleti by to nemali robiť, pretože ich koža je príliš citlivá na slnko.